原标题：不活动与过度运动，关节炎都会找上身
10月12日是“世界关节炎日”。关节炎是生活中常见的慢性关节疾病之一，被称为世界头号致残“凶手”。根据中国医师协会发布的报告称，我国骨关节炎患者已过亿，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病。
南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师介绍说，很多人一提到关节炎就以为是骨关节炎，这其实是一种误解。关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨关节炎，主要是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。
其他关节炎包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等，与感染、自身免疫、生化等诸多因素有关。
通讯员杨璞本报记者章庆
有无关节炎，注意五个字
如何判断自己是否得了关节炎呢？
王睿介绍，初步的判断可以用五个字来参考：“红”：急性感染关节炎会出现关节红肿；“肿”：这是关节炎的常见症状；“热”：由于关节血特别少，正常摸起来应该是凉的，如果发热甚至发烫，就证明关节产生了炎症；“痛”：这是关节炎的主要表现；“阻”：关节炎发作时，会引起关节组织周围水肿，导致关节活动受阻。
关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗，如保守治疗后症状仍无改善，或伴随下肢畸形，需要手术治疗。
预防关节炎，注意六个“不”
王睿说，预防关节炎，日常生活中一定要注意这六个“不”：
不要穿错鞋：很多人出现关节炎一开始找不到病因，后来才发现问题出在自己经常穿的鞋上。比如以下五种鞋：尖头鞋、超薄平底鞋、人字拖、高跟鞋、松糕鞋。
别总不活动：如果关节长期缺少必要的运动，会影响正常的新陈代谢，时间久了容易出现炎症。
不要过度运动：持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的会引起关节炎等。
关节不要受凉：寒冷虽非导致关节炎的直接原因，但关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少，也可能导致免疫力下降，这就增加了关节的负担和受伤的可能性，如果已患有关节炎还会加重症状。
体重不要超标：体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起关节的生物力学；此外，肥胖之后的代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
不要轻视外伤：关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，会加大骨关节炎的风险。
