原标题：父母睡眠质量好不好 孩子的影响出人意料
来源：红星新闻
资料图 图片来源：卫报
新手父母要暂时告别以往的一夜好眠，这是不争的事实。但最新的一项研究结果显示，科研人员在对新生儿父母的睡眠质量进行长达6年的跟踪调查后发现，孩子对于父母睡眠影响的深刻程度甚至出乎了他们的意料。
“我们并没预计到，对于父母的影响会是如此巨大，但是我们相信，（在有了孩子后）人们的责任感肯定会发生很多变化。”该研究报告的合著者、华威大学的萨卡里·莱莫拉博士说。
这一发表在学术期刊《睡眠》（sleep）上的最新的研究结果表明，产后这段睡眠不足时期可能会持续长达六年，其中，在第一个孩子出生后大约三个月，父母的睡眠质量会降至最低点，而这一趋势在女性身上表现的更加显著。
随着第一个孩子长大，即便他们已不会再在夜里忽然大哭大叫，父母的夜间休息的质量将再也不会回到以前的状态。
生头胎后前三个月最难熬母亲受影响更显著
据《卫报》报道，这项研究发表在学术期刊《睡眠》（Sleep）杂志上，研究人员对德国的数千名成年人从2008年到2015年进行了长达六年的定期面对面采访，并对收集的数据进行了分析。在这一过程中，研究人员要求参与者对自己的睡眠质量进行评分，范围从0到10不等，并询问他们在正常工作日和周末的睡眠时间。
研究人员对2500多名女性和2200多名男性的反应进行了研究，这些人在研究期间报告了自己第一个、第二个或第三个孩子的出生，研究人员对其进行了长达6年的跟踪调查。
意料之中的是，研究小组发现女性对于睡眠的满意程度，在第一个孩子出生第一年下降最多，平均下降1.7分；而在第二个或第三个孩子出生后，睡眠质量下降刚刚超过1分。
此外，与怀孕前的睡眠时间相比，母亲们在孩子出生后的一年里每晚睡眠时间减少了大约40分钟，无论这是他们的第一个孩子还是第二个孩子，情况几乎没有什么区别。
对数据的更深入分析显示，第一个孩子出生后的头三个月是最难熬的：与怀孕前相比，女性睡眠时间减少了一个多小时。
而虽然在父亲身上也发现了类似的趋势，但是影响并不那么明显。即使是在第一个孩子出生三个月后，父亲们平均每晚也只失去了13分钟的睡眠。
育儿期焦虑持续影响父母睡眠质量
但令人惊讶的是，研究小组发现发现第一个孩子对于父母双方的影响都会持续多年。女性在第一个孩子出生4到6年后，仍然相对缺乏睡眠，无论从睡眠的时常还是质量上来看，她们的总体睡眠满意度平均都下降了1分多一点，而睡眠时间减少了大约25分钟。
相比之下，在第二个孩子出生后，母亲的睡眠水平会恢复到怀第二个孩子以前的程度，而第三个孩子出生以后，也能够恢复到第三个孩子的孕期之前。
但研究指出，所谓的“恢复”是因为，由于第一个孩子的影响，父母的睡眠质量和时间本来就已经出现了明显下降。“简而言之就是，你的底线更低了。”莱莫拉博士表示。
“随着年龄的增长，孩子们可能不会再在夜间哭闹，但是他们仍然有可能会突然醒来、生病或做噩梦，这种在整个育儿期都将长期存在的焦虑和压力，也将影响父母们的睡眠质量。”莱莫拉博士说。
专家建议：试着协调睡眠时间与孩子一致
对于这一研究结果，美国国家生育基金会的产前教师凯西·芬利说，父母可以通过一些方法来减轻睡眠障碍的影响。
“睡眠不足会让人身心俱疲，试着不要去担心那些细碎的事情，不要胡思乱想，必要的时候要乐于去接受家人和朋友的帮助。”芬利说。
她给出建议，父母可以协调自己的时间，在孩子白天小睡的时候自己也小睡一下，可能会有所帮助，并且父母两个人应该在晚上“换班”，以便其中一个人可以在换班前安心睡觉。她最后表示，最重要的是，父母应该振作起来，保持信心。
“睡眠被打断可能很恼人，也会令人筋疲力尽，但是请记住，它不会永远持续下去。”芬利表示。
红星新闻记者丨 翟佳琦 编译
责任编辑：王亚南
