原标题：秋天的应季食物红薯多吃益处多丨小乡聊天
今日的北京白天阳光和煦，天气晴朗，夜间将晴间多云，南转北风一二级，最低气温6℃。明天白天晴间多云，北转南风二三级，最高气温20℃。明后两天天气以晴为主，昼夜温差大，早晚出行注意添衣保暖。
到了秋季，又到了吃红薯的季节，作为应季食物，很多人喜欢吃，无论是蒸还是烤都十分美味，还有很好的功效，比如，预防便秘。红薯是一种润肠助消化的良好食物，这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维，研究表明，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。比如，保护眼睛。红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，同时还可以预防夜盲症。吃红薯还有助减肥。红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一。
看完红薯，我们再来看看全国的天气情况。据中国天气网称，较强冷空气将影响我国。21日至22日，受较强冷空气影响，新疆北部有5～7级偏北风，山口地区风力可达10级左右，气温下降6～12℃，部分地区有雨夹雪或雪，山区局地有大到暴雪。23日至25日，冷空气继续东移南下，长江中下游及以北大部分地区先后有4～6级偏北风，气温下降4～8℃、部分地区降温10℃以上；西北地区东部、华北、黄淮北部、东北地区将先后出现小到中雨（雪）。
西南地区多阴雨天气。未来三天，受南下冷空气和西南暖湿气流共同影响，西南地区多阴雨天气，其中，四川盆地大部、重庆、贵州大部和广西西部等地有中雨，局地大雨。
秋季很多应季食物，可供大家选择，但东西虽好吃，也要适量进食。新京报乡村频道愿与您一起，享受美食，合理饮食。
新京报记者李傲编辑唐峥
校对刘军
