美国最新研究指:想拥有好睡眠 秘诀在于“明天有没有值得你奋斗的目标”

日期:03-22
美国秘诀睡眠奋斗值得

想大觉睡天光,秘诀在于“明天有值得你奋斗的目标”。

想大觉睡天光,秘诀在于“明天有值得你奋斗的目标”。

生活中有明确目标,自然睡得好。

生活中有明确目标,自然睡得好。

英语谚语有云:A clear conscience is a soft pillow,意思是问心无愧,高枕无忧。不过,美国一项最新研究指出,想拥有一夜好眠,秘诀在于“明天有没有值得你奋斗的目标”。

西北大学费恩伯格医学院副教授Jason Ong说,“帮助人们培养生活目标,是改善睡眠品质的方法之一”,生活中要是有明确的目标,晚上睡觉时较不易受到干扰,也能改善睡眠质素。

一般来说,成年人每天晚上睡眠时间为7至9小时,但根据年龄,生活方式和基因,确切的时间因人而异。对此研究人员表示,睡眠问题和许多疾病息息相关,包括脑退化症、肥胖症、心脏病、糖尿病、甚至是感冒,都可能和你睡得好或不好有关联。因此,促进良好的睡眠质素,能改善整体健康。

虽然接受这项研究的参加者年龄都在60岁以上,但研究人员表示,研究结果适用于所有人。

研究团队接下来会多测试“正念疗法”(Mindfulness-Based Therapy)的效用,期待能有效改善睡眠质素,造福“睡不好、睡不饱”的人们。

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