来源：健康时报
6月12日，中国短跑运动员苏炳添宣布，自己因身体原因提前结束2023赛季，不参加田径世锦赛和亚运会的选拔赛。
其中苏炳添发文中提到“作为一名34岁的短跑运动员，多年积累的伤病和流行病后身体机能的变化，给我今年的备战带来了不同程度的困难。”“我不得不放弃今年的比赛，进行一段时间的休息与调整。”
据悉，苏炳添此前曾两次感染新冠。据极目新闻，苏炳添感染新冠后曾邀请钟南山院士为其进行了检查。“钟南山院士对我进行了各项指标筛查，没有发现问题，比正常人还正常，但训练中还是存在不舒服的感觉，影响状态，确实对我的身体造成了很大的影响。”苏炳添说。①
最后，苏炳添也表示，“会利用这段时间积极恢复，全力以赴地备战2024巴黎奥运会。”
新冠究竟对身体机能有多大影响？
据北京科技报，《体育科研》上的一篇研究指出，运动员感染新冠病毒后会引起不同程度的器官组织损伤、形态学变化，可导致短期或长期的运动能力衰退，主要表现为：有氧运动能力和肌肉力量的下降，情绪紊乱、疲劳、睡眠障碍等心理问题，饮食习惯发生改变可能会导致运动员营养不良。②
早在2022年10月，《运动科学期刊》发表的一项对4360名荷兰的业余运动员研究发现：
感染新冠（无症状/轻症）后的一个月，业余运动员/爱好者的总运动水平（运动量）会被迫下降58%，有36%的业余运动员爱好者发现新冠痊愈后3个月仍然无法回到此前的运动水平，运动中的疲劳感、乏力和呼吸不畅是最主要的原因。③
运动员要比普通人对身体机能要求更高。对普通人而言，新冠痊愈后，也需要一段时间的调养和休息来维护身体。
减少“阳康”后不适，请做好这些事
1。减少加班熬夜
上海市肺科医院呼吸内科副主任胡洋2023年6月接受澎湃新闻采访时提醒，新冠痊愈后，也千万不要放纵自己。尽量不要加班熬夜，新冠病毒不但影响上呼吸道，对身体的免疫系统影响也很大，有些患者痊愈后很久白细胞和炎症因子才恢复到正常，此时加班熬夜可能进一步降低免疫力，诱发其他疾病。④
2。要多做深呼吸
胡洋医生建议，可以多做深呼吸，有些新冠感染患者可能出现肺部纤维化的后遗症，深呼吸有利于减轻纤维化对肺功能的影响，另外，深呼吸有利于全身氧气供应，减轻心脏负担，减轻常见的心慌症状。④
3。饮食别吃太刺激
湖南省中医院大内科主任毛以林2022年在接受红网采访时表示，首先要注意，不要吃生冷辛辣的食物。其次，要注意不要暴饮暴食，大吃大喝。
“阳康”后吃哪些东西更有利于身体快速恢复呢？
第一，要加强蛋白质的摄入。蛋白质是一切生命的物质基础。可以补充一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的食物。
第二，要多吃瓜果蔬菜。多吃瓜果蔬菜有利于补充维生素，增强身体免疫力。
第三，要注意多喝水，多喝水有利于促进新陈代谢、消化吸收，对提高免疫力也有好处。⑤
4。要逐步开始运动
南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春教授2023年在接受广州日报采访时提醒，生病确实会对人产生全身性的影响，但恢复身体状态可能需要主动、渐进的运动锻炼，一直“颓废”下去只会让身体越来越弱。运动是良医，运动促进健康。
很多人觉得全身筋骨痛、不舒服、咳嗽、腰痛、疲倦等等，实际上都能通过康复锻炼来解决问题。⑥
比如，早期可以做一些简单的呼吸训练、拉伸、走路等低强度活动，再逐渐过渡到中等强度的活动如跑步、快走、骑自行车等，最后期望的目标就是恢复以往自己同等水平的正常运动。期间有不舒服，说明运动强度不合适，需停止运动。
