原标题：盛夏户外活动这几点要注意
夏日强烈的紫外线、多变的天气等自然因素，都是户外活动时要提前做应对的事项。做足充分的准备工作，才能在户外玩得安心。
防晒
防晒是夏天去户外最需要注意的事项。因为，一不小心你可能会晒成另一种肤色，甚至有的严重到脱皮，晒伤。
户外防晒应对措施：高温天气下应尽量避免长时间走暴露在阳光下的路线。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、冰袖、防晒服、毛巾等防晒物品。
防中暑
夏天天气炎热，在户外参与活动时，需要谨防中暑发生。
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
户外行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免引发中暑。
另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
防蚊虫叮咬
在户外活动时，尽量穿轻薄的长裤和运动鞋出行，宽松的裤子裤脚要扎进袜子里。随身携带驱蚊类药水（清凉油、风油精、花露水等）。
科学饮水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，以防止身体缺水，出现脱水的风险。
饮水时切忌一饮而尽，要多次少饮。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋等风险。
夏季户外活动饮水不要只补充水分，也需要一些功能性饮料，补充身体所需能量。
合理饮用冷饮
炎热的天气下，有冷饮降温，是一件很享受的事情。但是在户外活动时饮用冷饮，也一定要注意，活动中或者活动后不能马上大量饮用冷饮。因为冷饮不仅能降低胃的温度，而且也冲淡了胃液，会使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则可能导致急性胃炎。
参加户外活动少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量。出发前带的冰冻饮料，饮用要少量多次。活动结束以后，要等身体温度大幅度降温以后，再喝冰冻的饮料或者啤酒等。
选择合适衣服
夏季户外运动大量出汗，如不能及时换干衣服，身体会感觉难受不适。
在背包里带上一套备换的贴身衣服。活动途中遇到风很大的情况，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的速干服装，最佳的是速干并防紫外线的衣服。
关注天气变化
夏季很容易出现暴雨、大风、雷电等极端天气。要注重活动所在地的天气变化，提前预想好躲避风雨雷电的场所。
