原标题：学校这样为高三学生“减压”
心理健康教育特级教师耿喜玲为考生上心理课。
通讯员吴罕砚摄
距离2020年高考还有五天。7月2日，武汉多所高中为高三的学生和家长们开展不同形式的心理课程，为他们缓解考前压力，力争以最佳状态迎接高考。
心理特级教师
为学生做考前“心理按摩”
“你心中有老虎吗？你看见老虎了吗？”7月2日，武汉年度教师、心理健康教育特级教师耿喜玲给省实验中学的学生做考前最后一次“心理按摩”。
随着高考的临近，学生们的临考心理问题越来越个性化，“我受不了翻卷子的声音”“钢笔写字的声音让我焦虑”，针对这种情况，耿老师给学生们支招，这几天将这些让自己觉得讨厌的声音，多听多感受，三天就可以逐步“脱敏”。
还有些学生反映，特别害怕考前因为压力大，睡眠情况不佳影响考试。耿老师用多个游戏缓解了学生们这方面的焦虑。她让学生们闭上眼睛进入休息状态，然后让孩子们回忆第一次去动物园看到老虎时的情景，并多次重复“你眼前出现老虎了吗”，学生们睁开眼后，都自述脑子里不断闪现猛虎的情景。
“如果不是我不停地强化老虎的形象，相信现在没有任何一位同学会去想老虎这回事。”耿老师说，考前不断告诉自己应该怎么做，不能怎么做，其实是一种消极的自我暗示，“睡不着不要强迫自己睡，相反更容易失眠，可以看看书，再将需要强化的考点过一遍，给自己信心，反而会更容易入睡。”
给考生和家长
提供“心理小贴士”
高考在即，比考生们更紧张的可能是家长了。近日，武汉市第十九中学通过学校微信公众号，向考生和家长们送出了一套“心理小贴士”，指导家长和考生调节情绪，轻松备考。
根据往年经验，高考前，不少家长会对孩子“过分关心”，反而带来压力。“心理小贴士”特别提醒家长，这段时间父母和孩子的相处尽量和平时保持一致，不过分关心也不漠视，要不要接送、陪考等问题要跟孩子商量，不要让好心变成孩子的负担。
对于考生，“心理小贴士”也提醒大家，感觉自己过于紧张时可以做几个深呼吸，保持规律作息。“即使考试期间出现失眠也无需过分担心，人有应激功能，即使24小时不睡觉，大脑还能正常工作。”
陈晓彤刘嘉杨枫
张丹李路吴罕砚
