你还敢睡懒觉？！近日，华中科技大学同济医学院教授团队一项研究显示，睡眠时间太久，中风风险会增加85%。这项研究让广大网友睡不着了，抓破脑袋求问：睡得少容易猝死，睡得久会中风，到底该怎么睡觉？！
9小时是门槛
睡过头会增加23%中风风险
这项“惊人”的研究成果，近日发表在美国医学杂志《神经学》上。研究者系华中科技大学同济医学院张晓敏教授团队。
“睡眠超过9小时的人，与睡眠时间七八个小时的人相比，中风风险增加了23%。”张晓敏介绍，躺在床上时间太长，睡醒了迷迷糊糊赖着不起床，活动太少，最明显的变化是腰围增加、甘油三酯增加，更容易导致中风、癌症等各种疾病。
“国内互联网上传播的信息，是根据发表文章翻译过来的。网友的理解稍微有点偏差。”张晓敏教授解释说，引发中风的因素很多，吸烟、高血压、糖尿病都会导致。团队对3万多退休人员作为样本，通过6年多随访，有1500多人发生了中风，这些群体睡眠过长是显著特点。
张晓敏说，研究发现睡眠因素是一个独立的危险因素，但没有证据证明睡眠太长与中风之间有直接因果关系。
午睡最健康的时长应控制在半小时内
“午睡超过一个半小时的人，与不午睡或午睡半小时内的人相比，中风风险增加了25%。晚上睡觉超过9小时，午睡又达到一个半小时的，中风风险会增加到85%。”张晓敏提醒，中国人有午睡的习惯，根据数据显示，最健康的时长是控制在半小时内。
张晓敏说，中国人口进入老龄化，各种慢性疾病成为家庭负担。在致死疾病中，心脑血管疾病成为头号杀手，其中中风排第一位。在研究过程中，2016年样本人群中确证中风的1500多人，2018年确证的新增病例翻倍达到3000多例。
“实际统计睡眠时间的时候，采用的是自报方式，问他们几点钟上床，几点起床。实际睡眠中的具体时长还不是非常明确。”张晓敏说，这项研究还在进行，还会有更详实的数据。
“我们有10名教授，几十个研究生参与，从2008年开始研究，目前扩展到4万多名退休人员样本。”张晓敏说，教授们针对不同病种研究分析，希望通过研究引起社会关注，为这些疾病防治提供数据支撑，同时引导人们通过合理健康的生活方式，减缓这些疾病的发生，减轻家庭负担。
记者石伟
