▲健身达人微微受访者供图
都市快节奏的生活不免让人们身心疲惫。如何让自己放松心情、舒展身体？跑步、读书、听音乐，很多人尝试着寻找适合自己的健康生活方式。90后的“湘妹子”微微就是其中的一位，她是一名专业的健身教练，踏入健身行业已经五年了。最初她在健身俱乐部当私教，两年前和几个志同道合的朋友在东城开了一家Goodfit体适能馆。她获得过健身行业顶级赛事的冠军，聊起她的健身故事，她笑着说，“用一句话概括就是——没当过老师的空姐不是好健身教练。”
从实习空姐到健身教练
微微是那种一见就觉得亲切的女孩子，笑起来眼睛弯弯的，聊到兴头上就哈哈大笑，青春和活力写在脸上。
在湖南读大学时，微微学的是旅游管理专业，“那时候的我可是个学霸，毕业了还留校当过辅导老师呢。”微微说，后来觉得当老师太枯燥，她又找了航空公司的工作，“做了一段时间实习空姐，可惜因为有点恐高，只能做地勤人员，不过在机场做地勤也是相当帅气的。”
五年前微微来到东莞，机缘巧合，接触到了健身行业。刚开始，她去健身房开了张卡，“一个月都去不了一次。”微微说当时总是给自己找借口，“什么工作忙，没时间，好累”之类的理由，她找了个遍。后来，在身边姐妹们的带动下，她开始每周抽出一点点时间去锻炼，“自从规律地运动后，发现自己的体能和体态好了不少，身体变得轻松灵活，就连感冒也基本没有了。”
从那时候开始，微微才真正喜欢上健身，于是便一发不可收拾，爆发出超强小宇宙。锻炼了一年多，开始兼职做起了健身教练。微微笑着说，“原来健身这个行业才最适合我！”她索性辞掉工作，开始在健身房全职上班。
随着对行业的了解，“我发现一个问题，很多健身房的教程都是一样的，缺乏针对性和个性化。我想要做一个适合所有人的健身房，每一个顾客都有一套自己的专属健身计划。”微微说道。
▲微微在健身房记者刘春摄
从健身冠军到公益达人
两年前，Goodfit体适能馆在东城主山美杰广场开业，微微比之前忙了许多，不仅需要处理店内琐碎的事情，还要制定会员的健身计划，“好多事情看着简单，真要自己做的时候就会遇到各种各样的问题。比如针对有过运动损伤经历的会员，就要格外注意训练的强度和力度，要制定一个不一样的健身计划。”
忙碌的时候，微微成天都泡在店里，了解会员的锻炼情况，推广店铺的经营理念。“有段时间真的怕自己坚持不下来，好在一切都过来了，现在经营状况还不错。”
功夫不负有心人，微微的坚持慢慢得到了回报，许多顾客都对Goodfit赞不绝口，从刚开业就注册的会员，基本都还保持着每周都来的习惯，其中的很大一部分都跟微微成了好朋友，她补充道，“是那种可以随时过来喝茶聊天的朋友哦。”
一切走上正轨，微微终于有时间腾出手来，“作为健身教练，当然希望能够获得更多人的认可。”去年，行业顶尖赛事——ONEFIT城市训练领袖争夺赛广州站拉开“战幕”，微微从几百位珠三角地区的健身好手中脱颖而出，一举夺魁。她激动地说，“拿到冠军的那一刻，感觉眼泪都快出来了，太不容易了。”
▲微微在ONEFIT城市训练领袖争夺赛广州站夺冠受访者供图
那一年，微微通过了社会体育指导员国家职业资格认证、广东体能协会体能教练认证，晋级成为高级健身教练。随着健身房的生意越来越好，微微想发挥自己的专业去帮助更多的人，之后微微成了不少专业机构的的运动顾问，经常做一些公益讲座。前段时间，微微去到东莞中学组织了一次针对教职工的健身公益课堂，带领大家做健身操，气氛非常融洽。
下个月，“莞马”就要来了，作为东莞运动圈的一项盛事，微微自然也报了名，她遗憾地说，“我今年报了个半马，可惜没有中到签，不过有几个我们店的会员中签了，到时候我会带着相机，给他们加油鼓劲，拍下最美的瞬间。”
/运动小贴士/
哪些运动最适合上班族？
针对上班族，微微说首先一定要戒掉久坐不动、熬夜、饮食不规律的坏毛病。其次要在吃上下功夫，尽量选择少糖少油的食物，多吃优质的蛋白质及新鲜蔬果，尤其是要多喝水，每日2~3L以上，不喜欢喝水的人可以加入一些柠檬片。
在办公室里，工作一段时间后，伸伸腰、踢踢腿、耸耸肩、练练蹲下起立、做做头部运动，都对身体大有益处。
适合上班族的户外运动包括：徒步、慢跑、骑行、游泳、登山、打羽毛球等。如果休息在家，也可以跳健美操、跳绳、仰卧起坐、平板支撑、跑跑步机、骑室内自行车等。
“不管什么运动，都不能三天打鱼两天晒网，贵在坚持！”微微说，秋高气爽的天气非常适合锻炼，这个时候坚持有规律的运动很有必要，赶紧行动起来吧！（记者潘畅）
