东莞无障碍跑团组织视障人士在旗峰公园开展集训本版图片均由东莞时报记者陈栋摄
建古（左）和陪跑员在训练
凤姐（左）和陪跑员在训练
刚过去的双11，对东莞很多跑步爱好者来说，期待已久。因为当天上午十点，莞马中签名单正式公布。“你中签了吗？”“全马还是半马？”瞬间成了跑友圈热聊的话题。
2019东莞国际马拉松将于12月22日举行。对于很多跑步爱好者来说，他们的追求是跑遍各地的马拉松；而对于视障人士来说，出门跑步都是个不敢奢求的事情，更何况参加马拉松赛事。
当然，只要你想，没有什么可以挡住你跑步的步伐。在马上要到来的莞马赛事中，你将看到来自东莞的视障人士，对全程或半程马拉松发起挑战。目前他们已经开始集训，练习跑步技巧。来自东莞市盲人协会的数据显示，今年的莞马，将是东莞视障跑者参与度最高的一次。
视障群体实现全马零的突破
这两天，东莞无障碍跑团的微信群内正在热议马拉松，大家纷纷晒出自己中签的信息，表达压抑不住的兴奋。除了激动，他们也晒出了自己训练打卡的成绩：10公里，1小时08分；高抬腿1500次，耗时15分钟；30公里，3小时15分。目前距莞马开跑还有40天左右，他们正全力准备着。
东莞市盲人协会主席何月贤告诉记者，东莞的视障人士中，此前还没有业余跑者参与过全程马拉松。今年莞马，视障群体里不仅实现了全马赛程跑者零的突破，半马的跑者也有了量的飞跃。
记者从东莞无障碍跑团和市盲人协会处了解到，今年参与莞马的视障人士达到20人左右，其中参与全马的1人，参与半马的10人左右。“今年的莞马是东莞视障人士参与得最多的一次跑步赛事，创下历史新高，此前很少听闻他们参与这类赛事。”何月贤说。
相比往年，今年有更多的视障人士踏上赛道，这让东莞无障碍跑团团长佳眉感到很欣慰。“这相当不容易，像极了十月怀胎。”佳眉说，自己2018年2月份左右进入东莞盲人协会的微信群宣传无障碍运动，到了2018年11月10日，才约到东莞第一位视障朋友，共同完成第一次跑步。“光鼓励他们放下顾虑走出门，这个过程就用了差不多10个月的时间，像极了怀胎十月的过程。”
希望更多视障人士跑起来
11月10日，东莞无障碍跑团组织视障人士在旗峰公园开展集训，记者也到现场跟跑。
在正式跑步前，陪跑员会跟视障跑者围成一个圈做热身，这在常人短短三两分钟的热身活动，视障跑者可能要进行10多分钟。
“你摸摸我腿的位置，你的手也要触碰到你自己腿的这个位置。”佳眉说，因为看不清，热身中，志愿者就要让对方通过触觉来感知。通常一位视障跑者会配一至两位陪跑员，陪跑员除了协助他们热身，还会分别陪他们跑步。跑步时，陪跑员和视障跑者通过手中的绳子沟通，该左转还是右转，要通过绳子的牵引，再配上语言告诉对方。此外，地上是否有减速带，坡度大概多少，这些细节都需要陪跑员细心观察并告知。
一年时间里，无障碍跑团从3个人成长到100多人。佳眉还在四处呼吁视障人士参加，不断召集志愿者陪跑，她很希望更多视障人士放下顾虑，“其实出来跑步的难度，没有他们想象的那么大。”
人物故事1
建古：目标5小时内跑完全马
建古是唯一一位参加莞马全马的莞籍视障业余跑者。“每周练习三次，每周跑40-50公里。”这两天，建古刚刚在佛灵湖完成了30公里的拉练，3小时15分。如此长距离的跑步，建古是第一次。“我的目标是5小时内完赛，接下来会按规划训练。”建古说。
11月10日，东莞无障碍跑团成立一周年，当天有大约20位视障人士到旗峰公园集训。当天清晨7时许，记者抵达旗峰公园正门，还没到集合的时间，但报名全马的建古已经跟自己的陪跑员袁国才跑了近10公里。
跑团团长佳眉说，“我现在已经跟不上他的速度了，他进步很快，所以建古的全马将由更适合他的陪跑员陪同。”
人物故事2
凤姐：有20多年没出门跑步了
两个月前才加入无障碍跑团的凤姐，已经20多年没有跑过步了，她刚刚中签迷你马拉松。“从来没想过自己能参加跑步活动，因为怕摔跤，20多年来从来不出门跑步。后来听说每周旗峰公园有志愿者用绳子牵着跑步，我立马就报名了。”凤姐说。
报了名，凤姐心里还是犹豫。20多年都没跑过，能跑吗？到了跑团，会不会拖后腿？得到了志愿者的宽慰，凤姐才真正“走”上了跑道。“我第一次几乎是走完全程的，志愿者还很耐心地指导我，到了第二周，我半跑半走完成了5公里，第三周，我就全程跑下来了。”回顾自己的跑步之路，凤姐很激动，“我会一直坚持跑下去的。”
