高考，是一场知识的考察，是一场能力的考量，更是一场心理的较量。
明天就要高考了，而越是临近高考，考生在备考中也容易敏感，越需要稳定的心理状态。今天，我们“孩子，我们一起走”系列报道的护考顶级“校长天团”一次性邀请了东莞中学松山湖学校的校长黎德文、东莞市第一中学校长熊盛才、东莞实验中学校长陈德繁、虎门外语学校高中部校长郑晓光、翰林实验学校校长胡玮红等5位教育大咖为大家送上考前贴士，帮助孩子稳住状态，解答家长心中担忧。
东莞实验中学校长陈德繁：
回归基础知识，增强考试信心
▲东莞实验中学校长陈德繁
高考最后的时间里，东莞实验中学校长陈德繁建议考生要做两件事情。那就是回归基础，学会顺其自然。
战术上重视心理上藐视
考生想临场发挥出水平，除了要把自己的身体保养好外，陈德繁最看重的是回归基础。这在他看来是当前最重要的事。不仅要回归基础，也不要去挑战难度题目了，适当做点基础型题目，给自己树立坚定的信心。
第二件事情就是放下成败得失心。只要把自己的水平发挥出来，就是自己的最好状态。战术上重视它，心理上藐视它，顺其自然放开了，水平也能发挥。
饮食要结合考生体质
“高考临场是由身体、精神、心理、学业水平、临场发挥五大因素组成的。”陈校长提醒，考生只要专注于眼前的事情就好了。
当然，适当的运动，注意防病防伤都是必要的。防病尤其要防止感冒，如果真的感冒了，也不要有太大的心理负担。
家长要送汤的话，注意要煲适合气候及适合孩子体质和肠胃的汤，最好做点清凉的汤。家长给孩子准备的水果不要太寒凉，最好是中性水果。
/校长祝福/
临近高考了，我想把祝福送给东莞高三学子，祝愿每位考生发挥自己最好的水平，考上自己理想的大学。祝愿所有考生身体健康，将来到大学深造，锻炼自己，成就自己。
——东莞实验中学校长陈德繁
翰林实验学校校长胡玮红：
鼓励比叮咛更能帮到孩子
▲翰林实验学校校长胡玮红
作为我们护考“校长天团”唯一的一位女校长，翰林实验学校校长胡玮红对护考也有自己的见解。胡校长坦言，高考来临，心态的作用确实非常重要。她送出的贴士是积极心理暗示。
关心有度不必硬是尬聊
她很理解家长对孩子都是有一定的期望值的，“作为过来人，我希望家长们能理性对待、适度关注，强求家长不关注也不太现实。”
要做到关心有度，理性看待，家长只要做到一点。那就是对孩子的成绩有客观、理性的认识，不盲目拔高。“家长的平常心就是孩子最好的稳压器。”胡校长说。
她建议，家长对即将上考场的孩子应以鼓励为先，这样有助于疏导心理压力。孩子如果给家长打电话，或者孩子回家住的，家长要把握好与考生交流的机会和尺度，不要尬聊，顺着孩子想说的聊聊就好，让孩子真正能放松下来。
鼓励孩子满怀信心上考场
临考了，家长也很想给孩子打打气，却又怕适得其反。
胡校长说，家长不要那么敏感，鼓励孩子也是需要的。在她看来，“战场上百倍信心胜过十万雄兵，让孩子们昂首阔步向前，比万般叮咛要来得可贵。”
胡校长想对孩子说，在考试的时候，即使是遇到难题，按照老师平时指导的策略去应对就可以了。
“考试期间，孩子有困难可以找老师和家长聊天，及时释放压力，调整好心态，接着再战。”胡校长说。
最后，她想对同学们说，“赴考要有信心，进场要静心，审题要细心，答题要专心，考后要放心，相信大家一定能交上一份满意的答卷。”
/校长祝福/
在高考来临之际，我想给大家送上几句祝福：成竹在胸，决胜沙场；天道酬勤，不负上苍；旗开得胜，金榜提名；祝福大家，家庭幸福，心想事成。
——翰林实验学校校长胡玮红
虎门外语学校高中部校长郑晓光：
跟孩子交流要讲究策略
▲虎门外语学校高中部校长郑晓光
孩子高考，家长要想做好考生的后勤部长，也是要讲究方法的。虎门外语学校高中部校长郑晓光建议，在考试中，家长与孩子的沟通要懂得策略。
家长要懂得说善意的谎言
郑晓光有多年的高考护考经验，也见过不少坑娃的家长。
“考试中，与孩子的交流要讲究策略，气可鼓不可泄。”郑校长说，家长不要把不利于孩子考试的个人见解或消极情绪传递给孩子。最好不去干扰孩子，若孩子主动找家长，就一定说鼓励的话去肯定孩子的作答，即便是善意的谎言，也价值连城。
他曾遇到过一个案例。孩子上午考完语文，中午跟家长打电话。家长很关心孩子考试情况，便在电话里询问孩子作文怎么写。孩子一说，家长竟指出孩子作文跑题了。
“听到家长这么说，孩子情绪很低落。老师发现孩子情绪不对劲，询问之下才发现是受家长一句话的影响。”郑晓光说，老师马上对考生进行心理干预，花大力气给家长“补锅”。否则，孩子情绪受影响，直接影响后续的考试发挥。
“凡是接到孩子感觉考得不理想，题目很难没做完的电话，家长懂得沟通的策略非常重要，要懂得说善意的谎言。”郑校长给出了家长的回应参考。
郑校长说，家长可以对孩子说，自己也听身边的家长说了今年题目很难，很多学生也答不上。家长这样与孩子沟通，无形中就是一种安慰。这种安慰很可能会让孩子重新振作，重新点燃孩子的考试激情。
用实际行动调整考前状态
谁都想以最好的考试状态上考场，可在压力下并非所有人都能做到。
郑校长认为，良好的考试状态不是想出来的，而是做出来的。
“不是想自己的状态怎样才会好，怎样才会不紧张，怎样才会不出错，怎样才会考高分……越想越乱，最后就会胡思乱想，甚至精神崩溃。”郑校长说，大家可以用实际行动让紧张的心平静下来。
比如散散步、跑跑圈、参加趣闻活动、浏览课本、翻阅笔记、整理错题本、做做常规题等，考试的自信和手感有了，状态就有了。
/校长祝福/
高考无须豪言壮语，高考不必万众瞩目。高考只需安静地走进考场，正常地发挥水平。其实高考就是这么简单！祝所有考生高考顺利，梦想成真！祝所有考生的家长如愿以偿，身体健康！
——虎门外语学校高中部校长郑晓光
东莞中学松山湖学校校长黎德文：
学校有专业老师能照顾好孩子们
▲东莞中学松山湖学校校长黎德文
面对高考，大家都会紧张，也许家长是最紧张的一个群体了。
东莞中学松山湖学校校长黎德文送出的贴士是，家长要学会放手，不必过于担心和焦虑，请相信孩子，他们打的是有准备之仗；请相信老师，他们视学生如子；请相信各部门，大家会全力以赴，为我们的孩子营造出安全、有序、温馨的应考环境。
过多的叮嘱就是传递焦虑感
高考来了，家长那是牵肠挂肚的。家长有太多的不放心、太多的叮嘱，一旦信息过多，对孩子来说就是传递了焦虑感。
黎校长想跟家长说，孩子在学校接受了高三整年的专业训练，也有丰富备考经验的专业老师随时跟踪，家长所要做的就是保持平常心，用温情陪伴孩子就好。
考试前后，家长也没有必要小心翼翼的。“高三的孩子18岁了，无论心智和能力都是比较成熟的，孩子们的心理素质比我们想象的要好，家长想多聊几句，没问题的。但是，我们担心家长越问越多，越问越细，甚至给出自己的指导意见，那就不适宜了。”黎校长建议，家长语言上多鼓励，精神上多陪伴。
一直陪伴孩子的黎校长也在密切关注孩子的状态，“大家都是心态很好，精神饱满，我对孩子们是充满信心的，家长们放心。”
临考关键时刻让老师专心照顾孩子
家长越是不放心，反而容易干扰到老师更好地照顾孩子。
“有的家长也会意识到，考前考中不要去打扰孩子。但是不放心，很想了解孩子的情况，就会去找老师。”
黎校长认为，这时候老师需要日夜陪伴孩子们，需要全力以赴，家长过于担心也容易干扰到老师的工作。如果真的有需要，老师会主动跟家长沟通的。
黎校长想对家长说的是，你们放心吧，放心让我们专业的老师去做孩子的护考工作。
“高考对孩子也是一种成长和历练。除了结果外，过程也很重要。经过高三一年的学习和锻炼后，我们的孩子会成熟、会成长，这是磨练，这是成长。”黎校长希望，在孩子的成长过程中，家长学会放手，让孩子学会独立行走，培养独立自主的能力，这才是孩子一生的真本领。
/校长祝福/
孩子就要步入高考考场，我想为我们的孩子加油鼓劲，送上我们最美好的祝愿，祝愿他们以最好的状态，考出最好的成绩，考上理想的大学。
——东莞中学松山湖学校校长黎德文
东莞市第一中学校长熊盛才：
家长要有所为有所不为
▲东莞市第一中学校长熊盛才图片均由全媒体记者肖延昆摄
高考在即，家长很担心孩子的身体情况，这关乎孩子的考场发挥。
东莞市第一中学的熊盛才校长想跟家长说的是，校方有丰富的备考经验，有成熟的应对处理方法，即使孩子不舒服，睡不着，出现考试焦虑的躯体反应，学校和老师都可以处理，确保孩子顺利高考。家长们保持平常心，静待花开那一刻。
相信自己静心备考
临考前，熊校长想跟家长说，学校各个方面都做好了准备，全力为考生护航。他希望孩子们知道，高考充其量只是一次比较重要的考试而已。
“用平常心来看待高考，就是做到相信自己，静心备考，不到最后决不松懈。”熊校长叮嘱考生，做到“不害怕、不纠结、不放弃。”
宿舍管理员和班主任老师定期定时巡查宿舍。学校还设立了考前心理咨询服务点，由专业的老师为考生解惑。
熊校长说，即使孩子考前因为紧张睡不着，学校也有办法，会与校医联合采用积极心理暗示法帮助考生。孩子和家长不要背上“没睡好就会影响考试”的包袱。
建议家长做到四点
熊校长说，在高考期间，老师会从早上6：30工作至晚上11：00全程陪伴孩子，待孩子全部就寝后方可离校。
学校还专为考生制定了营养餐。”孩子们在校吃的方面，家长不用担心。“熊校长说。
孩子们即将踏入考场，熊校长希望家长们要有所为有所不为。
“相信学校，相信老师。”熊校长建议，家长按学校要求做，保持沟通，有问题及时与老师联系。保持平常心态，多点陪伴孩子，保持心情愉快，善于倾听，多鼓励孩子。
熊校长建议，家长考试期间做到四点：考生不说，家长不问；考生沮丧，家长鼓励；考生哭泣，家长安慰；考生大笑，家长微笑。
/校长祝福/
祝福东莞全体考生旗开得胜、马到成功、圆梦高考！不只是希望孩子们能考入一个好大学，更应该是希望孩子们拥有幸福的人生。
——东莞市第一中学校长熊盛才
（记者李春燕）
