原标题：春天“蹿个头”？做个“三好学生”吧！
本报讯（通讯员杨璞记者章庆）“一年之计在于春”。世卫组织调查发现，儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。南京市中西医结合医院儿科主任边逊介绍，春分过后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是孩子“蹿个头”的最佳时段，即便是身材瘦小的孩子，配合中医推拿等外治方法也有助于茁壮成长。
边逊说，要做个“三好学生”，才能更好地长个子。这“三好”是——
吃得好：日常饮食中，保证牛奶、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，健壮骨骼；不要多吃反季节的蔬菜、水果，更不要滥用补品；油炸食物等容易导致性早熟，也不宜多吃。
睡得好：人在睡眠时，脑垂体会分泌促进骨骼、肌肉以及结缔组织增长的一种激素，晚上9点至次日凌晨1点分泌最旺盛，而另一个分泌小高峰是在早上6点前后的一两个小时，要想孩子长得高，最好在晚上8点30分前就上床，最迟不要超过晚上9点30分，早上7点后起床。
动得好：适量运动对长高有好处。比如跳跃运动，但过度跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。篮球、跳绳等都是很好的全身性运动。
