如何平衡好家庭和工作这场心理讲座值得听一听

日期:11-21
平衡好家庭听一听心理

近日,闻潮社区和东湾社区围绕平衡家庭和工作的主题,分别给辖区内的企业员工、社工、物业等群体开了一堂心理课堂,并邀请了专业心理老师给大家排忧解难。

每天与时间赛跑,工作与家庭难平衡

在闻潮社区的心理课上,来听讲的市民是来自辖区内的企业员工。李建(化名)是该企业的一名员工,3年前,他背井离乡来到杭州工作,妻子、老人都不在身边。对于他而言,家庭和工作只能二选一,“在老家我找不到合适的工作,只能来大城市,离家这么远。我根本照顾不了他们,只能拼命赚钱,用钱去改善他们的生活。但又怕自己出来了,赚得钱还是不够多,家里老人生个病,孩子上学也供不起。”

除了外来务工者的工作压力比较明显外,已婚妇女的工作压力也尤为突出。坐在一旁的王女士已结婚生子,她一直都没有放弃工作。于她而言,每天的生活都是和时间赛跑,“上班带娃真得太辛苦了,每天要早起送娃,下班了回家也没时间休息,赶着带他去各种补习班。很多时候,我没办法在短时间内切换自己的情绪,很容易就把工作的负面情绪带到家里,带给孩子,搞得家里关系很紧张。”

给自己一个切换时间,维护社会关系寻找中和点

听完大家的烦恼,国家二级心理咨询师、浙江经贸职业技术学院专职心理咨询师王芳给大家提了两点建议。

构建起社会支持,能有效平衡两者关系。“一方面是家庭支持系统,我们要平心静气地和家人沟通,去获得他们对你的支持,而不是将他们当做吐苦水的对象。另一边是工作支持系统,在工作中,我们有同事,有上司,和他们保持有效的沟通,耐心地去解决工作中的问题,听取他们的建议,这样工作的烦恼就不会‘纠缠’你一天。”王芳说道。

而针对过于焦虑,将紧张情绪带到家庭的人们,她建议,试着在生活中找到让自己平心静气的爱好。“通过做一件自己喜欢的事情,去净化自己的负面情绪,让自已以一种积极的状态去面对家人,面对同事。有些人可能会说没时间培养自己的爱好,其实很简单,哪怕是下班回去的路上听一首自己喜欢的歌,做一道自己喜欢的菜,就是要用一点点的时间,让自己从工作过渡到家庭,有一个切换的时间。”

本报记者应陶通讯员洪圆鲁玲丽

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