来源：长春理工大学
疫情防护下的心理健康
新冠肺炎疫情是一场突发的公共卫生危机事件，持续影响我们的生活，不仅威胁身体健康，也带来一定的心理冲击，引起相应的心理行为反应。
在情绪上，会变得十分焦虑、紧张、担忧甚至恐惧。
在躯体上，可能过于关注自己的身体变化，出现无法控制的心慌、胸闷、气促、腹痛、腹泻，以及身体疼痛感、疲乏感、睡眠及食欲的改变。
在认知上，会出现负性思维，对很多事情不信任、持怀疑的态度，容易将我们生活中遇到的不顺，都归咎于疫情。
在行为上，回避去医院检查与治疗，想要摆脱隔离环境。由于压力及病毒的高传染性，可能变得怀疑心重、并想要得到更多的确定性。面对频繁的核酸检查、各种流调和管控，一部分人会出现愤怒、激惹的行为。
在疫情下，如果我们的身心变化在自己可承受的范围内，可以进行自我心理健康调适，帮助自我尽快恢复心理弹性与韧性。
PART 01学会接纳面对
首先，我们要接纳疫情，接纳负性情绪。面对疫情，我们要调整心态，真正做到接受疫情防控常态化，并且真正改变一些行为和生活方式。比如说，科学佩戴口罩，保持社交距离，减少非必要的聚集性活动，室内多通风、勤洗手、使用公筷等。
PART 02适度获取信息
其次，疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们获得一定程度的掌控感，但是要避免信息过载，远离不良信息。
PART 03多些关心问候
第三，保持适当的人际链接。良好的人际关系可以帮助我们缓解情绪，抵御压力带来的不良影响，朋友间、亲人间的相互支持与关心，可以有效提高我们的心理应对能力。
PART 04静心专注当下
最后，要顺其自然，为所当为，专注于当下，试着找到能让自己安下心的方式，找回原来的生活节奏，以获得稳定感和掌控感。
如果通过以上方法仍不能解决情绪上、心理上的问题，要及时寻求学校心理健康教育与咨询中心老师的帮助。
