一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

日期:09-02
晚餐

原标题:一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

来源:中国药科大学

暑假时光悄然流逝

奶茶、可乐、炸鸡、烧烤……

不知道大家有没有圆润些许呢?

想要保持身材的干饭人们

你摄入了多少卡路里

药大食堂全知道

卡路里不是你的天敌

合理控制每日摄入热量

和小编一起做最严谨的吃货吧

卡路里是一个能量单位

常用热量单位有

千卡(kcal)和千焦(kJ)

1千卡≈4千焦

常说的大卡或卡路里就是千卡热量

它不仅维持我们日常的运动和生活

对血液循环、呼吸等一系列

机体活动也至关重要

本文中采用的热量单位为千卡

(以下数据来自夸克app,仅供参考)

早餐

骑上“风火轮”赶去上课

再匆忙也不要忘记来份简单的早餐

可不要小看这几口的卡路里哦

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

1.1鸡汁汤包

热量:280千卡/每100克

步行:52分钟

跑步:37分钟

骑车:56分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

1.1鸭血粉丝汤

热量:90千卡/每100克

步行:17分钟

跑步:12分钟

骑车:18分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.1黄金餐包

热量:250千卡/每100克

步行:48分钟

跑步:32分钟

骑车:50分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.1三明治

热量:250千卡/每100克

步行:47分钟

跑步:33分钟

骑车:50分钟

午餐

饥肠辘辘的饭点

看到食堂里热气腾腾的丰富午餐

幸福感爆棚

卡路里是不是也爆棚了呢?

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.3石盘鸡块

热量:210千卡/每100克

步行:39分钟

跑步:28分钟

骑车:42分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.2糖醋里脊蛋包饭

热量:150千卡/每100克

步行:28分钟

跑步:20分钟

骑车:30分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.2马玉涛麻辣烫

热量:420千卡/每100克

步行:75分钟

跑步:53分钟

骑车:80分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.3烤鸭饭

热量:530千卡/每100克

步行:99分钟

跑步:70分钟

骑车:106分钟

晚餐

晚餐和夜宵的完美搭配

成为卡路里的天堂

馋虫作祟的晚餐时间

小心卡路里up up up

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.3无骨烤鱼饭

热量:200千卡/每100克

步行:38分钟

跑步:27分钟

骑车:40分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

1.2烧烤

热量:126千卡/每100克

步行:50分钟

跑步:17分钟

骑车:33分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.3木桶饭

热量:95千卡/每100克

步行:18分钟

跑步:13分钟

骑车:20分钟

一站搞定!带你了解药大食堂的隐藏卡路里~

2.3炸鸡

热量:260千卡/每100克

步行:50分钟

跑步:34分钟

骑车:52分钟

温馨提示:

每个人的摄入量和

运动量都是不一样的

大家可以根据自己的就餐情况

计算一下每天的卡路里摄入量哦

成年男性一天消耗热量

大约为2200~2600千卡

成年女性一天消耗热量

大约为1800~2200千卡

在满足日常生理所需之外

不建议卡路里摄入过度哦

说了这么多

相信大家对自己每天的热量摄入

已经有了一个基础的认识

但切记不能牺牲健康换取好身材

每个人都是自信独特的个体

合理搭配饮食,每天适当运动

你会遇见更好的自己!

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