原标题：@全体石大人，快收下这份三伏天防暑小妙招！
来源:中国石油大学华东
三伏天
从今天开始
为期40天的加长三伏天开始了
全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”
让小编来告诉大家一些防暑小妙招吧
多喝水
准备充足的常温白开水，及时饮用
一定不要“狂饮”冰镇饮料
大量出汗后可以
适当补充些淡盐水或者糖水、绿豆汤
或含电解质的饮料
保持体内电解质比例平衡
多吃蔬果
多食含水分高的蔬果
如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等
外出防晒
外出时采取必要的防晒措施
尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞
穿着吸汗、宽松、透气、散热的
棉、麻等面料的浅色衣服
及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤
需要注意的是,浑身大汗时
不宜立即用冷水洗澡
应先擦干汗水
稍事休息后再用温水洗澡
配备药品
藿香正气水、人丹、十滴水等
是夏日必备的防暑药品
出现头晕、恶心、四肢乏力等中暑征兆时
及时服用药品可以有效减轻症状
充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和
身体各系统都得到放松
注意不要躺在空调的出风口和电风扇下
以免患上空调病和热伤风
军训防暑tips
保持较放松训练姿势
身体稍微前倾，使脚后跟离地，重心放在前脚掌，防止出现头晕症状。如果感到不适，一定要向教官汇报！
学会预判是否中暑
如果发现大量出汗、头晕、耳鸣、全身无力，则需要立即汇报教官或老师，同时转移至阴凉通风处休息。
及时补充电解质
军训期间可以在饮用水里适当添加食盐，补充盐水可以防止因体内水分流失过多，钠盐丢失过多，体内电解质紊乱而出现中暑。
预备消暑神器
可备一些夏桑菊、凉茶等清凉药饮或冰凉贴这种降温消暑神器。备上几颗糖，以免长时间训练下血糖过低。准备些纸巾，用于休息时擦汗，以及携带花露水驱蚊虫。
