原标题：“开学综合症”？一网打尽！
来源：南京工业大学
转眼，开学已有一周
是不是还有小伙伴没有缓过神来？
尚沉浸在美好的假期生活中“无法自拔”？
起床困难、作息紊乱、手机依赖......
我猜一定有人“症症中枪”
别怕！我们给你送一份绿色处方
让小伙伴们迅速进入学习状态！
01
起床困难症
每天早上醒来才后悔没有早点睡
晚上躺在床上却迟迟不能入睡
不知不觉又拿起了手机
第二天早晨听着起床的铃声醒来
却又下意识关掉闹钟
安慰自己
不慌，还能再睡十分钟
开学周的每一天
都是从早上醒不来开始的
02
选择失忆症
假期追过的剧，看过的电影
每一个细节都已印入脑海
然而，放假时带回去的书
却没能成功占领记忆的一角
对开学后的专业课程
一头雾水
03
意志消沉症
开学，就像一个闹铃
惊醒还沉浸在假期的我们
“醒醒，开始学习啦！”
舒适的假期状态突然结束
开学后重新面对繁重的学业
焦虑、烦躁的心理让学习效率大打折扣
04
饮食失调症
经过了父母精心“喂养”的寒假
我们又回到了自由自在的校园
生物钟开始混乱
早餐基本没吃过
每天零食宵夜、外卖加餐
宿舍的零食袋、外卖盒越积越高
饭点不饿
夜里胃却响起了“大合唱”
05
手机依赖症
没有压力的寒假
手机变得片刻不离手
开学后看着书本
脑中却仍想着没刷完的剧
写着写着作业
便忍不住拿起了手机
越玩越不想学习
以上这些症状
是不是有说到你的心坎上？
别着急！
如何一键切换“开学模式”
快速适应学习生活？
这份“收心术”请收好！
01
制定计划，确定目标
突然回到工作和学习的状态，难免手忙脚乱。大家可以把接下来要完成的事情逐一写下来。首先，制定一个整体的大目标，整体目标可以是这个学期所有方面想要达到的成效，也可以是学习或生活某一方面的目标。然后，将大目标分解成阶段性小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务，每个科目要达成的成绩。小目标越明确越好实施。有了方向、有了头绪，心里自然就会更加笃定，更加踏实。
榜样示例
带着满满的憧憬和新鲜感，我度过了大一上学期，有迷茫但更多的是收获。新的学期已经开始了，为了让新学期能够更加有序地展开，我做了详细的规划。未来，我将继续充实自己！加油！
——轻化2001杨善雅
腹有诗书气自华。新的学期，我将继续埋首书本学习，我本学期的大目标是进一步突破自我，成绩上稳中求进！为此，我将从一点点地参透书中的原理、定理、公式做起，实现一个又一个小目标。相信新的学期，我可以成为更优秀的我！
——轻化1801钊洋
今年的目标就是：2021年BIM信息技术大赛一等奖！为了这个目标，我每天早晨9点准时开始在老师的指导下进行线上训练，虽然辛苦，但我坚信，只要我更加努力一点，做好更充足的准备，就一定会有所收获！新的学期、新的目标，我一往无前！
——土木类2004邱榆超
02
戒掉手机，重拾书本
放下手机，拿起书本，限制自己每天的手机使用时长。同时规划好每天的学习时间，在学习时认真投入。休息时适当地刷刷手机，也可以帮助我们提高学习工作的效率。晚上睡觉时，将手机定好铃声，千万别放在身边，不然今晚晚睡的可能性会大大提高！
榜样示例
只有一条路不能选择，那就是放弃的路。只有一条路不能拒绝，那就是学习的路。这是我一直以来的坚持。在我看来，学习所带来的愉悦感和成就感是最高、最有价值的。新的学期，继续埋守学习，着重于提升自我。
——机械1804赵伟同
开学第一周，虽然是上网课，但我已经拿出了最饱满的状态认真听讲。新学期、新目标、新征程，我要以最快地速度投入新一轮的学习状态，不负这美好的时光。
——土木类2010朱汉卿
走向成功的路是艰难的，就如想要攀登山峰的人，起初在山的下面是最艰难的，越上升越没有痛苦，最后就如同水流而下的船，轻松快意。新的学期、新的挑战，我已整装待发。我会全力以赴，不为外物所扰，一心向前！
——机械1804曹飞宇
03
调整作息，均衡饮食
恢复正常的作息时间，每天要保证好睡眠时间6—8小时，不要熬夜，确保每天15—30分钟的午休时间。熬夜党注意喽，睡懒觉会增加人的惰性，越困、越睡，越睡、越懒。有了良好的作息，一日三餐也要按时前往食堂就餐，规律饮食，多吃新鲜蔬菜，均衡的营养摄入可以帮助我们保持旺盛的精力。
榜样示例
合理饮食，按时就餐，良好的生活习惯是我对身体最好的保养。我最喜欢在食堂用餐，食堂的工作人员们精心搭配的美食，可以让我的消耗得到补充，赶走疲惫。新学期刚开学，食堂的工作人员们便拿出了满满的热情准备各种美食。同学们，让我们约上几个好友，一起去食堂用餐吧！
——过装1803刘星宇
新的学期开始了，我待在宿舍里上网课。离开家后，身边没了父母的叮咛，但还是要按时去食堂吃饭。荤素搭配，绝不亏待自己的胃！
——工商管理类2003鲁明玉
04
坚持运动，高效学习
选择一些轻柔舒缓的运动项目，在久坐学习之余活动关节、舒展肢体，可有效加速体内循环，提高大脑供氧量，减少疲劳感。天气回暖，在阳光下的陪伴下，去浦江田径场散散步，在行健综合馆里约上好友来一场酣畅淋漓的羽毛球赛。既可以调节情绪，重振精神，也能加深同学友谊，岂不妙哉。不过面对繁重的学习任务，提神醒脑只是前提，提高自己的学习效率才是重中之重哦！
榜样示例
我喜欢在每天繁忙的学习之余抽时间进行锻炼，适量的运动可以让我拥有强健的体魄，用最健康的状态投入到学习生活中。新的学期开始了，我克服“开学综合症”的秘诀就是运动，畅快淋漓地运动一场，精神便得到了放松。运动，可以提供给我源源不断的动力。
——过装1803刘星宇
不管身处何方，我都不忘锻炼，运动已是我生活中重要的一部分。少年强则国强，新的学期，我会继续坚持运动，只有打好了身体基础，才能为中华民族伟大复兴作出应有的贡献。
——土木类2007朱启越
每天早上，在宿舍门口点开阳光晨跑软件，我向着第一个目标出发了。这是一程奇妙的旅途，从朦朦胧胧到精神百倍，从瑟瑟发抖都到热血沸腾。十几分钟的锻炼后迎来一顿美味的早餐，我带着满腔热血回到宿舍，背上几个单词，美好的一天开始了。因为晨跑，我遇见了南工大六点的太阳，也遇见了更好的自己。
——食品类2001刘涛
“一年之计在于春”，在这大好的春光里，莫要让“开学综合症”拖住了我们前进的步伐。用好“收心术”，一键切换开学模式，以最佳的状态投入到新学期的学习生活中，以饱满的精神迎接新的挑战！