原标题：晚安故事｜BNUer居家网课生活指南
来源:北京师范大学
晚安故事
居
家
网
课
生
活
指
南
居家网课已开始一周
你是否已经调整到开学的状态？
心理学上有个词叫“花盆效应”。
人如果在舒适的“花盆”中待久了，
就会不思进取、安于现状。
当你对现状心满意足，
日复一日地去做着同样的事情，
不再将时间花在提升自己上，
那么你的成长见识，
将永远停留在原来的那块区域里。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，
而恰恰是我们所热爱的东西。”
这个时代，
获得瞬时的快感太容易了。
十几秒可以刷完一个短视频，
二十分钟可以打完一把游戏，
一小时可以看完半本网文。
微博段子张口就来，
明星八卦关注得比谁都多，
网红的名字如数家珍。
这些及时反馈的机制，
让你在短期内获得虚拟易逝的快感。
相比之下，
学习、健身、提升工作技能，
这些需要更漫长的反馈周期。
面对居家网课，BNUers都有哪些感受呢？
让我们来看看吧～
刚放假的时候还是家里的团宠...
延期通知一下来，家庭地位从公主跌至宫女。有被嫌弃到嘤嘤嘤...
虽然在家待久了遭嫌弃，但有更多的时间能和家人团聚在一起，也难能可贵呀～只是宅久了，有点想念那群精灵古怪的好朋友啦。
网课学习期间确立明确目标，将生物钟调一调，利用网络学习甚至更高效耶！
我不上学就没有生活费了T-T因严格防疫没走亲戚还少拿了好几份压岁钱。穷鬼咆哮...
居家网课小贴士（打破“花盆效应”的小妙招）：
1.学习需要仪式感。上网课时，尽量远离被窝与零食～脱下睡衣，桌前做好，适当记笔记，积极地与老师们隔空互动吧。
2.课间放下手机休息，注意锻炼身体。长时间对着电子屏幕容易造成视力疲劳，还容易让身体处于疲惫状态。记得适当运动，放空大脑，上课减肥两不误呢～
3.屏蔽外界，和诱惑说拜拜。比如听课时戴上耳机，既能使自己专注于课堂，又能有效屏蔽外界干扰。
晚安美文
少有人走的路（选段）
M·斯科特·派克
人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？
解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。
我们总是规避问题，而不是与问题正面搏击；我们只想远离问题，却不想经受解决问题带来的痛苦。
规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向，因此大多数人的心理健康都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几。有的逃避问题者，宁可躲藏在头脑营造的虚幻世界里，甚至完全与现实脱节，这无异于作茧自缚。
心理学大师荣格更是明确地指出：“神经官能症，是人生痛苦常见的替代品。”替代品带来的痛苦，甚至比逃避的痛苦更为强烈，神经官能症由此成了更棘手的问题。不少人为逃避新的问题和痛苦，不断以神经官能症为替代品，导致患上各种心理疾病。所幸也有人能坦然面对神经官能症，及时寻求心理医生帮助，以正确的心态面对人生正常的痛苦。事实上，如果不顾一切地逃避问题和痛苦，就会由此失去以解决问题推动心灵成长的契机，导致心理疾病越来越严重，而长期的、慢性的心理疾病，就会使人的心灵停止生长。不及时治疗，心灵就会萎缩和退化，心智就永远难以成熟。
正确的做法是：我们要让我们自己认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。
勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。自律，即是学会忍受痛苦，获得成长。
晚安语
对未来的真正慷慨，
是把一切都献给现在。
——阿尔贝・加缪《反抗者》
面对居家网课时，
你又有怎样的感受呢？
快在评论区分享一下吧～
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文案、排版：卢品言
责任编辑：岳天舒