原标题：晚安故事｜新年加油！累的时候，记得抬头看看月亮
来源:北京师范大学
晚安故事
G o o d N i g h t
B N U e r s
累的时候，记得抬头看看月亮
新年伊始，又逢期末周
漫漫冬夜长，一起提灯前行
也许天空偶尔暗沉
但星辰也因此更显熠熠
累的时候，记得抬头看看月亮
“我在熬夜，熟了叫你。”
“世界纷纷扰扰与我无关，
我的心里只有看书做题。”
“书看不完，寝食难安。”
“再累再困书得看，
不然考试怎么办。”
......
期末季
BNUers都是如何解压的呢？
我们一起来看看吧！
1.动静结合：
有氧运动和睡觉！
之前有一段时间很烦躁，
有一天睡了一个半小时的午觉，
分泌大量的多巴胺，
醒来之后突然觉得世界如此美好。
2.整理东西：
无论是资料还是衣服，
看到自己周围环境清清爽爽，
心情会变好～
3.吃:
不要担心体重，
冬天不就是用来屯肉的嘛！
/捂脸
4.泡图书馆/教室:
在一个大家都在努力学习的氛围下，
会很安心的~
建议刷题时不要带手机。
5.时间管理:
可以规定自己每天学习8个小时，
而不是只允许玩3个小时，
这样的话效率会提高很多，
也会更享受娱乐放松的时间～
凡事预则立！
6.适当倾诉:
不要不好意思～
可以找以前的同学诉说，
也可以和爸爸妈妈煲个电话粥撒撒娇，
他们能适当帮你解压。
看喜欢的电影、综艺
读喜欢的书
翻翻以前的照片
听听白噪音
......
轻装上阵
相信自己
一切都会顺意！
晚安美文：
《悦己》（节选）
梁文道
想悦己，你得先弄清楚究竟“谁”是你自己。
我们变得和追求快乐的目的背道而驰，往往是因为没搞清楚，那个想要取悦的“自己”究竟是谁？他是哪些部分构成？或是糊里糊涂把父母、老师、朋友，甚至大众传媒告诉你的需要，不假思索的当成自己的需要；或是固执地认为应该坚守一个理论上不应该改变的自我，把自己变成“自我”的囚徒。
所以我常觉得，放弃“自己”这个概念时，说不定会快乐很多，轻松得多。
和“自己”保持距离，才能找到你自己。
我们常常要透过别人这面镜子，才能了解自己。但既然是镜子，就有可能变形或扭曲。这时，我们要靠自己敏锐感觉看清楚自己。每当你觉得快乐或不快乐，满足或不满足时，你都清楚地跳出来看一下自己，这时被刺激被满足的究竟是什么？我需要这样的满足吗？人的确很难认清自己。唯有常常问自己问题，离自己有点距离，你才能清楚看到那个状态下的自己是什么。
快乐不快乐，都是背后有一只手在推你。人最痛苦的，好像都在为“已失去”和“未得到”纠结。
我们常常会为失去的东西难过，但最好玩的是，东西还没到手，我们往往就已经开始担心会失去它。其实你没得到的东西，本来就不是你的；失去的东西也不是你的。用佛语讲就是“过去心不可得，未来心不可得”。就像我的猫它离开了，它就不再是我的了；我未来会得到什么，它也还不是我的，我干嘛那么揪心它？
越不期待目的，越能得到意外惊喜。
我们常说：生有涯而知无涯。于是常常有人要我开书单，希望能在有限时间里多读有用的书。可我总觉得，读书到底有用没用我没办法帮别人回答。从我自己的经验来看，一些起初看来很没用的书，有时却会变得很有用，这个有用是超出你原先想象设定范围的。我这辈子到现在，拥有的或者获得的最巧妙的想法，恰恰都来自读之前没想到它会给我带来这种用处的书。
我们总希望做的每件事、度过的每一刻都要有用，于是不再留时间散步了，不愿意坐在窗下发呆了，换句话说我们不闲了，这样其实少了很多孕育灵感的机会。当我们失去这些机会，人就不太会有大变化，很难挑出原有的格局。
为什么？
你看“用”是什么意思？它就是你已设想好的目的。当你所做的一切，都是为了满足既定目标，你就没办法发现在这个目标范围外，更广阔的可能性是什么。
所以读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。
人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。
晚安语：
如果想征服生命中的焦虑，
活在当下，
活在每一个呼吸里。
——马特·海格
面对焦虑
你有哪些解压小窍门呢？
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