原标题：禁烟：从你我做起
来源：中国地质大学武汉
禁止在室内公共场所吸烟的倡议书
各位老师、同学：
吸烟有害健康，烟雾中含有 3000多种对人体有害的化学物质，烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。武汉市于 2020年 1月 1日起推行《武汉市控制吸烟条例》，要求室内公共场所及工作场所全面禁止吸烟。学校作为培养国家未来栋梁的摇篮，教师作为学生成长的引路人，青年学生作为国家的未来，禁止在公共场所吸烟，应该是我们义不容辞的责任，成为我们共同的选择。
在此，向全校广大师生倡议如下：
一、充分认识烟草危害，严格遵守公共和工作场所禁烟规定，树立和维护党政机关和师生文明健康的良好形象。
二、拒绝“二手烟”，及时劝阻和制止他人违规在公共和工作场所吸烟的行为，不吸烟、不敬烟、不劝烟、不送烟。
三、积极创建无烟单位、无烟场所，在公共和工作场所张贴禁止吸烟标识或摆放禁烟标牌，不摆放烟灰缸等烟具。
四、积极做好禁烟控烟学习教育和宣传引导，提高防控烟草危害的意识和能力，帮助和鼓励吸烟者戒烟。让我们拒绝在室内公共场所吸烟，共创文明校园。
党委宣传部
党委学生工作部
后勤保障处
未来城校区管理办公室
党委教师工作部
2020年 11月 27日
吸食烟草，是当今世界重要的卫生问题之一，吸烟有害健康，更是人尽皆知的事实。烟雾中含有3000多种有害物质，对自身与他人都会造成严重的危害。
吸烟的危害
1.危害身体健康：吸烟容易让身体细胞出现癌变，促使癌症高发。长期吸烟的人还会出现味觉，嗅觉和免疫力下降以及胃肠功能紊乱等多种不良反应
2.影响大脑神经：尼古丁会损伤人类的大脑，危害人类的神经，让人们出现记忆力减退或神经衰弱以及焦虑抑郁等不良反应。
3.损害人体皮肤：抽烟的过程中，烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中，使皮肤迅速老化。
戒烟的好处
戒烟20分钟
因吸烟而升高的血压会平稳地降下来，心率也会逐渐平缓
戒烟12小时
机体内一氧化碳含量明显降低
戒烟2到3星期
心脏泵血和肺功能开始提升
戒烟1年
因吸烟所增加的冠心病风险降低50%
戒烟5年
因吸烟所增加的多种癌症风险降低50%，中风和宫颈癌风险降低至平均水平
怎样戒烟
吸烟容易戒烟难，很多烟民想要戒烟，却一直苦于没有找到适合自己的办法，反反复复，多次想要戒烟，却一直没有成功。
想要戒烟的老师同学，这里是些戒烟小妙招：
1.烟瘾强烈时，可以多喝水，吃自己喜欢吃的东西。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时有条件可立即淋浴。
3.饭后散步，做深呼吸15分钟。
4.多吃维生素B类，可安定神经。
5.尽量避免吃禽类，油炸食物，不喝刺激性饮料。
6.中医戒烟，寻求中医帮助，服用清肺化痰，滋阴清热的适合汤药。
文｜乌凯丽张可欣
图｜来源于网络
微信编辑｜田甜
审核｜陈华文王俊芳
