原标题：骨质疏松不单是老年病
来源:上海中医药大学
有人说，骨质疏松是老年人的病，年轻人不会得。有的人说骨质疏松是因为缺钙；还有的人问，我吃了很多抗骨质疏松的药，为啥还是不好？骨质到底可不可以不疏松，有如下五大误区：
No.1
骨质疏松是老年病，与年轻人无关。
原发性骨质疏松症主要包括老年性骨质疏松和绝经后的骨质疏松，原发性骨质疏松症是老年人多发。
继发性骨质疏松症则继发于多种因素，如长期应用糖皮质激素，长期饮酒，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病、长期卧床等，这类骨质疏松就可能会发生在各年龄阶层人群。
特发性骨质疏松症包括青少年、妊娠期及哺乳期骨质疏松等等。
No.2
预防骨质疏松症，无需从小开始。
青少年时期的骨密度越高，到老年就越不容易发生骨质疏松症。根据最新研究表明，如果青少年时期每天补充钙1200mg或更多，则可以使钙在骨骼中沉积越多，年老时发生骨质疏松症概率可降低。
No.3
人老骨脆是自然规律，没必要干预。
有骨质疏松症的骨骼是非常脆弱的，甚至轻微动作也可引起骨折，如咳嗽、用力提重物或抱小孩等。这些轻微骨折能给患者带来严重后果，大大影响患者生活质量，甚至降低寿命。除了这些，骨质疏松症还可以引起周身疼痛、身高缩短、驼背、脆性骨折及呼吸受限等，早期诊断、早期治疗可预防严重后果的产生。
No.4
骨质疏松单纯补钙就能治好。
很多患者认为补钙就可以预防骨质疏松，这是不对的。其实，骨钙的流失仅是引起骨质疏松症的一个方面，其他因素如性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均可以导致骨质疏松。
其次，钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收。骨质疏松的患者单纯补钙片，能被吸收的量很少，不能完全补偿人体流失的钙量，所以出现了补钙的同时还有骨质疏松的现象。
No.5
只要钙的摄入足够，就不会缺钙。
无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇，通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D，尤其是婴幼儿及青少年群体。
由于玻璃、衣物、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线通过，因此，晒太阳时要尽量使皮肤直接与阳光接触。只有这样，才能收到良好效果。
另外，还可摄入鱼肝油、蛋黄、牛奶等补充维生素D。
骨质疏松患者注意事项
防止跌倒
居住环境应光线充足，地面干燥，避免障碍物；外出活动可使用各种保护工具。
饮食适量
拒绝暴饮暴食，均衡营养，适量食用如海产品、豆制品、乳制品、蔬菜坚果等富含钙质的食品。
避免药物滥用
避免长期使用利尿剂、四环素、异烟肼、糖皮质激素等影响骨代谢的药物。
适当运动
不仅可以预防骨量丢失，还可以改善肌肉和增加灵活性，减少跌倒风险。
适当日照
促进血液循环和新陈代谢，增强人体活动功能。另外，阳光还能促进活性维生素D生成。
