原标题：反向按摩巧治脚跟痛
来源:上海中医药大学
上了一定年纪的人常常会脚后跟痛，痛得厉害的时候连路都不能走，去医院一拍片子发现跟骨下面长了骨刺，就很自然地认为脚后跟痛是骨刺引起来的。
接下来就会针对骨刺去医院进行各种各样的治疗，有的时候有效，但多数情况下效果不太理想，也有的人过一段时间不知不觉就不痛了，再拍个片子看看骨刺依旧是老样子。
这里先要简单介绍一下骨头的类型。一根长长的骨头，中间这一段是非常致密的，叫做皮质骨；靠近两头的骨头相对就没有那么致密，叫做松质骨。我们身体里面呈团块状的骨头基本上是松质骨为主的，这种骨头只有包裹在四周的一层皮是比较致密的，叫做骨皮质。
跟骨是身体里面最大的一块以松质骨为主的骨头，也是比较容易在早期发生骨质疏松的骨头，当骨头里面松了以后，人在站立和行走的时候，身体的重量还是依旧会压在上面，这样一来，包裹在骨头外面的骨皮质就要承受更多的力量，久而久之就会生骨刺。
就好像手掌用多了会生老茧一样，骨头表面生的老茧医学上就叫做骨刺。
新长出来的骨刺比较硬，走路的时候硌得慌，总是会有些疼痛，经过一段时间慢慢适应了，也就不痛了。
从治疗角度来讲，还是要治疗骨质疏松，这是图本之计，中医正是从这个思路出发，采用补肝肾、壮筋骨的中药内服，再加一些通经络的药泡脚，往往可以收到比较好的效果。
这里再介绍一个简单的自助式治疗方法：
先用温水或中药煮水泡脚20分钟左右，然后穿上厚的棉袜，在木地板上面跺脚，下跺时整个脚底部都要接触地面，脚跟部用力稍多一些，以感觉到脚后跟微微胀痛的程度为宜。
左右脚交替，每只脚跺200下，每天一次。这种方法通过地面的反作用力对疼痛部位起到了一种按摩作用，可以提高骨刺周围筋膜的适应能力，从而缓解了疼痛；缓和的冲击力刺激，也有助于跟骨骨质疏松的治疗。
本文作者为上海中医药大学附属曙光医院骨伤科主任詹红生
（陵游忘忧秋枫木）