原标题：天冷路面易结冰除了小心慢行你还需掌握这些防摔秘诀
继北京迎来今年入冬以来的初雪后，昨日，北京下雪的消息再次登上微博热搜，人们在兴奋之余，走在路上也多了几分小心谨慎，生怕一不小心摔倒在地“喜剧”变“悲剧”，其实，不只雪天，由于冬季气温降低，地面上会形成一层薄冰，每年冬季都会出现“滑倒摔伤高峰期”，除了小心慢行外，我们还需要掌握哪些防摔伤秘诀呢？
北京大学第一医院骨科主治医师陈明告诉记者，冬季除老人外，儿童、穿高跟鞋的女性以及骑车的市民，都是易摔倒的高危人群，无论老少，一旦发生骨折，需要长期卧床，严重影响人们的生活质量。
缓慢走“八字步”可防摔
“我们可以预先掌握一些有效的应急方法，减少雪天或路面湿滑对我们造成的伤害。当雪天或路面湿滑出行时，大家应放慢脚步，可学习‘企鹅步’，即走八字步，增加脚部的平衡状态，防止摔倒。”陈明指出，如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。他建议，摔倒时，可以采取一个自我保护的姿势，例如，后摔抬脚泄力、前摔打滚泄力、侧摔抬手泄力等方式，尽量将身体伤害降到最低。
陈明表示，人在向后摔倒时，极易屁股硬生生地坐到地上，造成胸腰椎骨折，因此，向后摔倒时，建议采用后摔抬脚泄力的方式，双手护住头部，尽量使双手手部肌肉着地，双脚顺势抬起，向后泄力尽量让力量从臀部向上分散到背部，从而减小胸腰椎骨折几率；向前摔倒时，用手撑地极易导致手部骨折，因此，可采用前摔打滚泄力的方式，前摔时双手抱住头面部，顺势向前滚动；侧摔时建议采用侧摔抬手泄力的方式，尽量伸直摔倒一侧手臂，利用手臂肌肉着地，然后双脚顺势向上抬起，尽量让力量从髋部向上分散到上半身，从而减小髋部骨折几率。
摔倒后不要勉强活动
“生活中很多人一旦摔倒，出于面子或其他考虑，会选择立即爬起来，其实这样是不对的。”陈明介绍，如果滑倒后有骨折情况存在，冒然站起来很有可能加重损伤部位病情。
他建议，一旦摔倒，可先在原地躺着观察一下伤势，可先从手、上臂、前臂开始缓慢活动，观察是否可以支撑起来，如果颈部没有疼痛感，可稍微活动下头部，再试着用手撑起地面。如果能坐起来，可再试一试下肢，小腿、大腿。如果已经发生骨折或者伤势比较严重，建议不要挪动摔伤者，及时拨打急救电话，等待医生，避免在挪动的过程中造成二次伤害。
新京报记者张兆慧
编辑王鹿校对郭利
