原标题：晨读丨美好的10月24日，从关注健康开始
●四天没睡好，脂肪就堆积
美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。
研究人员对15名20多岁的健康男性进行研究。开始前一周，参试者每晚保持10小时的睡眠。实验期间，参试者食用高脂肪高热量的食物，连续4天每晚睡眠不到5个小时。结果发现，大多数参试者在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。睡眠不足，还会使餐后血液中的脂肪被身体储存，进而导致体重迅速增加。科学家表示，睡眠不足时，人们会吃得更多，导致胰岛素骤升、脂肪快速储存。
●中年运动可挽救老化心脏
美国心脏协会会刊《循环》刊发的一项研究显示，运动可逆转中年人久坐导致的心脏衰老问题，让心肌更有活力。
研究人员将参试者分为锻炼组和控制组：锻炼组在久坐生活多年后，从低强度训练开始，每周运动时间达180分钟；控制组每周进行瑜伽、平衡或力量训练3次。两年后，锻炼组心脏舒张收缩功能提高25%，泵血能力变强。相比之下，控制组的运动量虽然超过很多不爱运动的人，但心脏舒缩功能没有变化。科学家表示，从中年开始经常将锻炼融入日常生活，可恢复心肌活力，让心脏更年轻。
●空气重污染可能导致脱发
韩国未来科学研究中心研究人员在实验室以PM10微粒、柴油粒子和人类毛囊真皮乳突细胞进行实验发现，PM10微粒和柴油粒子会减少B连环蛋白，这种蛋白和头发生长相关。
科学家表示，虽然很难避免空气污染，但减少走在交通繁忙道路上的时间，可减少暴露在被污染的空气中的时间。如果要在户外运动，最好选择空气污染相对不严重的区域。先前的研究已经发现，空气污染和癌症、心血管疾病有关，但空气污染对皮肤、毛发的影响相关研究不多。空气污染粒子来源包括燃烧化石燃料、兴建房屋和采矿、生产水泥等工业活动。
●养狗可降低全因死亡风险
瑞典一项涉及340万40~80岁人群，追踪长达12年的研究显示，养一条狗可使心脏病死亡风险降低23%，全因死亡风险降低20%。
该研究综合考虑了养狗者与不养狗者在教育、健康状况和生活方式上的差异，在排除干扰因素后，研究人员认为，养狗对独居者产生的有益影响最为明显。研究主要负责人、流行病学家托芙·佛奥表示，从降低死亡率来看，养一只狗似乎可以带来与另一个人共同生活相似的益处，比如，狗会督促你去散步；外出时与他人有更多互动机会；在一定程度上给你提供更多的社会支持等。此外，该研究还显示，寻回犬和波音达猎犬给主人带来的健康益处最大。
新京报记者张兆慧
编辑岳清秀校对贾宁