原标题：豆瓣9.0，这部日剧是“讨好型人格”的治愈手册
热播日剧《风平浪静的闲暇》，一开播就获得了超高口碑。近日，这部热播剧落下了帷幕，也引发了大量年轻人的共鸣。很多共鸣的情绪点，很大一部分正在于女主角“老好人”或者说“讨好型人格”式的待人接物之道。
友善、彬彬有礼但消极、沮丧；
害怕付出感情，悲伤时不露声色，以亢奋来填补孤独；
不熟悉自己的内心世界，不知用什么词语来诉说自己的需求与愤怒；
羞怯，抑郁，怀疑，犹豫不决，丧失生活情趣，世界似乎不停旋转，等待着能被谁拯救……
如果阅读这些描述有被戳中的感觉，很可能，你是传说中的“老好人”。热播日剧《风平浪静的闲暇》，一开播就获得了超高口碑。近日，这部热播剧落下了帷幕。
这部豆瓣评分9.0的漫画改编作品，讲述了黑木华饰演的28岁职场“老好人”大岛凪小姐，在阴差阳错的契机推动之下，辞职分手，开始新生活的故事。简单的故事，却唤起无数年轻人的共鸣。
《风平浪静的闲暇》剧照。
共鸣的情绪点，很大一部分正在于女主角“老好人”或者说“讨好型人格”式的待人接物之道。她遇事习惯迁就别人，不表达自己的看法，最大的目标是让别人舒服，让别人满意，却唯独忽略了自己。在被同事嘲笑，男友揶揄之后，她决定辞职、离开东京，开始新生活。所谓“讨好型人格”，是如何形成的？它跟原生家庭有怎样的关系？在职场上，“讨好型人格”有怎样的表现？又应当如何着手，去克服“讨好型人格”？
撰文|一把青
《风平浪静的闲暇》中，故事前半段聚焦在无趣的办公室生涯。搬砖、加班、察言观色、八卦横飞，终于收工，明明带了便当，在同事提出聚餐后，唯有默默跟从，拍照打卡发朋友圈，就算合照中的自己沦为了丑角担当，小凪还是“我也不敢说，我也不敢问”，循例点赞，吹一通彩虹屁，哪怕是在家，为了哄男友开心，每天早起1小时把头发夹直。
小凪的生活，恰好反映了讨好型人格的两大特质，第一，喜欢大家和和气气，不愿见到有冲突发生，第二，习惯主动让步做出牺牲，把利益留予他人，就算心不甘情不愿，但还是彰显自己宽宏大量的态度，多么随波逐流却又无可奈何，仿佛是每位“社畜”的写照，让人想起网友的一则著名的“浮生日记”：处朋友、处同事、处工作伙伴，好想做个自闭的死宅清净一下，活得好油腻，可是我才24岁啊⋯⋯
01
原生家庭：
违心以求爱
职场已然如此，家庭实则更甚。小凪的讨好型人格，来自其强势且控制欲强的母亲。
同样，在上周回归的美剧《摩登家庭》11季第一季中，学霸二姐Alex前往极地考察，天气恶劣、同事不通英语，她做得并不开心却不敢回家，因为她在三姐弟中排行老二，是家中最聪明、成绩最好、最不让家人操心的天才少女，当关注的天秤偏向总闯麻烦的姐姐和弟弟，她唯有以此科学成就作为外公和家人们骄傲，逼自己更优秀，给他们贡献谈资。
《摩登家庭》剧照。
Alex的故事，对照的现实版有蒋方舟，这位年少成名的作家，在《奇葩大会》上自白，7岁时，妈妈告诉她，“每个小学生毕业都要出版一本书，否则会被警察抓走”，从童年时期，她为了迎合外界期许，让不喜欢的人也喜欢自己，战战兢兢地当“别人家的孩子”，从不表达不满或是展现愤怒，直至到了小凪一样28岁的年龄，才敢坦陈，自己从未和任何一个人产生过“真实”的关系，像剧中人物一样，蒋方舟前往日本放空一年，呼唤起真实的自己，终于不再忍气吞声，敢于直斥倚老卖老的前辈，让她到处给朋友打电话报喜，兴奋不已。
除了太过窒息的望子成龙，不幸的原生家庭更易导致悲剧性的讨好型人格。电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子从小渴望父爱，无意中扮鬼脸终博父亲一笑之后，她屡试不爽，更养成每次紧张时，就会条件反射地做出鬼脸表情的荒诞习惯，而被誉为“松子真人版”的日本已逝女优饭岛爱，自幼遭受父亲毒打，哪怕是当全优生也难逃拳脚，遂塑造了强烈的逆反心理和渴望关爱的性格，为其伤痕累累的一生埋下伏笔。
《被嫌弃的松子的一生》剧照。松子小时候偶然发现自己在做这个表情时，一向淡漠的父亲竟然冲她露出了微笑，她便经常用这个表情来逗父亲开心。长大后，在紧张时也会不由自主地做出这个表情。
可见，借由取悦他人，作为肯定自我的唯一管道，是每个讨好型人格患者都曾经历过的童年。
根据美国心理学家马斯洛的人格需求层次理论，人有金字塔型的5大需求，即生理需求、安全需求、被接纳的需求、自尊的需求和自我实现的需求，而处于最顶端的自我实现需求若不获满足，人依然会陷入负面情绪中，实验证明，如果儿童在“让自己开心”和“得到他人认同”中二选一，通常会选择前者，为此，面对“你再哭妈妈就不要你”、“数到3我就要惩罚你”等等父母的负面话语，他们宁愿扼杀自身情感，以求换取安全感和喜爱。
存在心理学之父罗洛梅认为，完整人格需具备自由、勇气、爱以及意志等特点，只不过，在漫长的成年期，“当我们为了得到他人赞赏而采取行动，这时行动本身会让人赤裸裸地回想起自己的怯懦，以及缺乏自我价值的不堪”，在这一套认同系统的影响下，“让父母开心就能获得赞赏”的逻辑，迁移为“让老板开心就能升职加薪”，不仅没有被纠正，反而作为“社畜的自我修养”，被奉为金科玉律，令人胆小怕事之余，也让我们离真正的独立人格渐行渐远。
《可爱的诅咒》，作者:[英]雅基·马森，译者:王丽，版本:九州出版社·阳光博客 2016年2月
英国心理咨询师雅基·马森写过《可爱的诅咒》一书，副标题为“圣母型人格心理自助手册”。下笔的动机，是她发现自己在侄女的婚宴上摔了一跤，为了不让大家担心，微笑表示无大碍，照常开车、划船，直至被医生诊断骨折，打上石膏，她才惊觉自己把友善待人当作唯一准则。始终有礼貌、不要让其他人失望、从不说不，以他人的需求为先，都是诅咒的内容之一。
至于如何破解？《可爱的诅咒》也给出了一些建议，例如写“一日三好日记”，给予自己夸奖肯定；在不安焦虑的时刻，进行呼吸-赞扬-接受-尊重四步法；以及按照消耗、精通、乐趣为一天所要完成的活动内容分类……尽管知易行难，但总归是迈出诅咒、直面内心的第一步，比起凪小姐推倒重来式的断舍离，书中的方法论，也许更具操作性。
02
一体两面：社恐之伪装
小凪的新生活，从辞职分手、扔掉90%家当、换手机号、删除社交软件、搬去平民郊区开始。
想要不当“老好人”，最关键就是要离群索居断舍离、切割社会联系。
有意思的是，讨好型人格与社交恐惧症，往往是都市生活的一体两面，为了“讨好”产生的焦虑，以及对自己言行可能导致负面评价的忧虑，构成了社交恐惧的两大主要来源。其背后最重要的原因，是当996引发热议，加上如今通讯程式和社交平台的夹击，上班族公私领域的边界愈发混沌不明。
早前热播的另一日剧《我要准点下班》，南柯一梦般的剧名已让无数职场人士同声一哭，当代公司文化鼓励员工自我牺牲和剥削，让原本注重工作生活平衡的新生代难以适应。在此前提下，朋友圈的点赞、聊天群组刷屏的场面话、觥筹交错的饭局，都是“营业”的表象，呕心沥血的伪装而已。
《我要准点下班》剧照。
当“讨好”成为潜意识的习惯，你会越来越想逃避社交，只想宅在家里吹空调点外卖。他们表面看似左右逢源，像凪小姐一样，是面面俱到的办公室螺丝钉，但独处之际，甚至接起一通电话、听完一则语音讯息，都要鼓起莫大的勇气。
所以很多人感觉自己社恐，网络上“哈哈哈哈”得越起劲，现实中就越不想说话。他们不需要朋友、爱人，因为有限的精力，以及在无尽的讨好中消耗殆尽。就如同是枝裕和电影《空气人偶》中，普普通通的餐馆侍应下班后，习惯向一具美丽的充气人偶说话，让她慰藉他的心灵和肉体，宁可庄周梦蝶一般地爱上幻影……
摘除讨好面具后的寂寞都市人，深陷渴望被理解又自我封闭的泥淖，重重压力，却又无能为力。但是，人在江湖，又总是有些余地可以找到治愈之道。
03
人在江湖：理想之风格
在剧情最终，小凪与慎二见面，面对这个曾经为了他提早起床拉直头发的前男友，她说，“我不能再做依赖你前进的沙丁鱼了”，从夏天到秋天，遇到形形色色的人，她终于寻回自己，告别过去，开启新生活，这当然是最理想化的结局。
小凪与慎二
更现实的是，回到那个朝九晚六的水泥森林，脚步匆忙的芸芸众生，日常生活都自顾不暇，去哪里找如此奢靡的悠长假期？人在江湖，又有哪些策略，可以战胜讨好型人格带来的咬噬性烦恼呢？
日本哲学家岸见一郎在《被讨厌的勇气》中指出，我们需要的并非对自我百分之百的肯定，不是百分之百的接纳，换言之，我们应当追求的是100%真实的自己，而非靠他人的赞赏和认可，堆砌出那个虚假的、100%优秀的自己，能够完全接纳自我，离拥有“被讨厌的勇气”也就不远了，而这份勇气，又是克服社交恐惧的前提。
《非暴力沟通》，作者:[美]马歇尔·卢森堡，译者:阮胤华，版本:华夏出版社 2016年1月
更重要的，是共情与同理心。马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》，重新论述了“暴力”的定义，言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断，都会令人身心受挫，不经意间的道德审判、比较对立、回避责任和强人所难，都会加剧人与人之间的冷漠隔阂。
故此，己所不欲勿施于人，当在原生家庭阴霾下长大的小孩成为父母，当“阅读空气”的职场新人他日上位掌握话语权，应该怎样面对子女与后辈？能否保持尊重与理解，创造更真诚宽松的环境？或是以身作则，鼓励他们活出自己？
毕竟，能遇到春风化雨的知音人，总是莫大的幸运。就像凪小姐的邻居，那位虽然生活节省，但家里井井有条、喜欢看《罗马假日》电影的绿婆婆，鼓励她摆脱“老好人”、按照自己的想法生活，启迪她去发现庸庸碌碌之外的宁静与秀美，那是千帆过尽后更高一层的智慧，人生实难，唯以风格度过。
作者|一把青
编辑|余雅琴
校对|翟永军