原标题：晨读丨美好的8月28日，从关注健康开始
●频繁使用社交媒体危害女孩心理健康
《柳叶刀-儿童与青少年健康》发表了一项有关社交媒体对心理危害的观察性研究，该研究在2013年至2015年期间，对英格兰近10000名13岁-16岁的青少年进行了长达三年的追踪调查。研究表明，社交媒体的频繁使用可能会通过增加网络欺凌、减少睡眠和体力活动的方式危害女孩心理健康，对男孩心理健康的影响则主要通过其他机制，具体机制此研究未揭示。
研究人员表示社交媒体本身不会造成危害，但频繁使用社交媒体可能会干扰对心理健康有积极影响的活动（如睡眠和锻炼等），同时增加年轻人接触有害内容的机会，特别是网络欺凌这种负面体验。
●多吃绿叶蔬菜可预防脂肪肝
《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增加。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。
研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，降低脂肪肝风险。
●做家务可降低死亡风险
《英国医学杂志》上的一项研究指出，只要动起来，任何强度的身体活动都能降低早逝风险，包括做饭、洗碗、打扫卫生这样的轻度运动。研究人员招募了36383名40岁以上的志愿者进行了平均6年的随访研究。结果显示，共有2149名（5.9%）志愿者在随访期间死亡，任何程度的身体活动都与降低死亡风险有关。无论是剧烈运动组（运动时间为每天375分钟）还是轻度运动组（运动时间每天仅24分钟），只要动起来，都可以降低52%—61%的死亡风险。
研究人员还发现久坐时间与死亡风险有关。死亡风险在一天久坐9小时以后开始增加，久坐9.5小时会增加30%的死亡风险，10小时和12小时的风险则分别增加了48%和192%。
●早上锻炼获得的代谢益处更多
发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究指出，一天中不同时间的运动对代谢的影响不同，早上运动显著增强了糖酵解、脂质和氨基酸的代谢，对身体更有利。晨练可以提高肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，有助于超重人群和2型糖尿病患者的治疗和康复。不过，研究人员也发现，睡前锻炼虽然不能提高代谢效果，但会增加锻炼后几小时的能量消耗。但总体来看，早上锻炼获得的代谢益处更多。
研究人员指出，这项研究为运动治疗代谢疾病的时间选择提供了重要的理论依据，有望帮助代谢紊乱的患者恢复健康。
新京报记者刘旭编辑王鹿校对危卓
