原标题：防护丨别让暴风雨冲走你的健康
雷雨天气，如果是步行或乘公共交通工具，可穿一双晴雨两用的透气鞋，到达目的地后尽快换上干爽舒适的鞋子。饮食也要当心，否则就会出现上火的症状。
图/视觉中国
台风“利奇马”已经远去，多地依然处在风雨之中，并引发多种健康问题。北京中医医院主治医师徐洁就来给大家讲讲雨天如何防护。
●多准备一双鞋
“很多女性习惯在雨天穿着拖鞋、凉鞋出行，一段时间过后，她们就会出现腿脚抽筋、拉肚子、月经不调、浑身酸痛等症状，这是脚底受凉所致。”徐洁建议，最好多准备一双鞋。如果是步行或乘公共交通工具，可穿一双晴雨两用的透气鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到达目的地后尽快换上干爽舒适的鞋子。
●少吃湿热之品
雷雨天气的饮食也要当心，否则就会出现上火的症状。徐洁表示，雷雨天要少吃“热气”食物，可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以将其加入饭中同煮，或煮汤、磨成粉服用。另外，丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪。
●外出避免淋雨
雨中漫步、雨中奔跑，看似很勇敢，其实对身体损害极大。徐洁表示，淋雨容易导致感冒及关节炎、风湿等疾病复发。
中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。
●衣服被褥晾干
雨季空气湿度大，衣服一定要晾干，被褥也需经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
徐洁特别提醒，布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，定期清洗。
●手足癣要当心
“天气的潮湿使人体内湿与外湿交困，从而引发多种疾病，皮肤科、急诊科等患者明显增多，其中又以湿雨天气引发的手足癣最为明显。”徐洁指出，遇雨天污水湿脚后，要尽快冲洗干净，以免患上水浸性皮炎。鞋袜淋湿后要迅速更换，清洗后晾干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法。
●别让心情“发霉”
“一看到灰蒙蒙的天，我就郁闷，心头好像压了块大石头！”有研究发现，当空气湿度大于70%时，容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。徐洁提醒，雨季是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。为减轻心理压力，可以多喝绿茶和白开水，多参加娱乐活动或其他社交活动，多与他人进行交流。
新京报记者张兆慧
编辑王鹿校对王心
