原标题：晨读丨美好的7月16日，从关注健康开始
●每顿少吃一成可延缓衰老
美国杜克大学最新研究发现，每顿少吃一成，也许能起到延缓衰老的作用。研究人员招募了220名参与者，将他们分成两组，其中145人限制饮食，平均每顿少吃一成，另外的75人没有任何限制。研究开始时，两组参与者实际平均年龄为38岁，生理年龄是37岁（生理年龄是通过计算总胆固醇、血压和血红蛋白水平等得出的）。随访两年后发现，限制饮食组平均每年生理年龄都会减少0.11岁，身体更年轻；而未限制饮食的参与者每年生理年龄都会增长0.71岁。
研究人员表示，这项研究的意义在于让人们了解管理身体的重要性，并为人们在选择食物时提供更多参考。
●41个基因的隐性突变会引发自闭症
美国波士顿儿童医院等机构研究人员在英国《自然·遗传学》杂志刊文介绍，他们以来自美洲、欧洲和中东的2343名自闭症患者，以及对照组5852名普通人为研究对象，分析了这些人的“全外显子组”数据，即所有编码蛋白质的基因DNA序列。
结果发现，有41个基因的隐性突变会引发自闭症，其中33个基因此前从未被发现与自闭症有关。这些基因的突变分为两类，其一是导致基因丧失功能的突变，据估计占所有病例的2%；另一类突变导致蛋白质的某个氨基酸出错，称为“错义突变”，占所有病例的1%—3%。
●营养补充品对延年益寿没啥用
美国一项研究表明，只有食物中所含的营养物质才能降低死亡的几率，而服用营养补充品的效果甚微。美国塔夫茨大学的研究人员对2.7万名成年人进行了调查，将调查对象过去一个月中各类营养补充剂的摄入量和多种原因导致的死亡率（心血管疾病和癌症）进行了比较。研究表明，摄入足量的维生素A、维生素K以及镁和锌，有助于降低死亡风险。但这项发现仅适用于食物里所含的营养物，并不适用于营养补充品。研究人员还发现，对于那些营养摄入量低的人，服用营养品对死亡风险影响不大。
●办公室瑜伽有助于减压
发表在《职业医学》杂志的一项研究表明，在办公场所做瑜伽有助于减轻职员的压力。研究人员对13项试验共1300名参与者的数据进行了分析。结果发现，瑜伽似乎对研究对象的心脏健康没有显著的影响，但有助于心理健康的发展，尤其是在减轻压力方面。
研究人员指出，多达六分之一的职场人士都会产生工作压力和其他与精神疾病有关的症状。瑜伽近几年在职场人士当中日渐风靡，而且投入低、设备需求最少，成为缓解压力、改善心理健康的方法之一。
新京报记者刘旭编辑王鹿校对李项玲
