原标题：晨读丨美好的6月24日，从关注健康开始
●度假次数越多越有益心脏健康
锡拉丘兹大学研究人员发现，过去12个月内度假次数越多，出现代谢综合征和代谢紊乱症状的风险越低。
代谢综合征带来的风险很大，包括高血压、体脂过多和高血糖。出现代谢紊乱的症状越多，患心血管疾病风险越高。一个人度假次数越多，代谢紊乱症状风险可能相对减少，从而降低心血管疾病发病率。研究人员说，将近80%的全职雇员可以休假，但真正利用所有假期度假者不足半数。研究人员还指出，如果人们能多利用假期，就可转化为可见的心脏健康效果。
●如果睡眠不足，熬夜好过早起
一项来自哈佛医学院的最新研究发现，对于睡眠时间不足的年轻人来说，熬夜的影响反倒更少。
前2天，受试者在睡眠实验室可以睡足8小时（晚11点-早7点），在接下来的3天里，他们每天只能睡4小时。早睡方案受试者晚上11点睡到凌晨3点，熬夜方案为凌晨3点入睡，7点起床。研究人员发现，早睡方案让年轻人感觉更糟糕，更多反馈感到孤独和忧虑，他们在精神运动警戒任务（PVT）方面也明显表现得更差，PVT是一种用于评估在清醒时间内警惕性注意力的方法。
●长时间工作可能增加中风风险
法国研究表明，10年都长时间工作的人，中风的可能性增加45%。研究将长时间工作定义为一年至少50天，每天工作超过10小时。
法国昂热大学和法国国家健康与医学研究院的研究者，以143592名成人数据做研究，其中有1224人中风。约三分之一的人长时间工作，为42542人，其中10%的人工作状态超过10年或更长时间。研究指出，长时间工作的人中风风险增加29%，10年都长时间工作的人中风的可能性增加45%。中风风险在性别中没有差异，但50岁以下白领中风风险较高。
●酸奶可降低男性患肠癌发生率
发表在《Gut》杂志上的一项研究发现，较高的酸奶摄入量可能会降低男性结肠直肠癌（CRC）的风险。这次研究随访人数约9万人，自1986年开始到2012年结束。在26年的研究期间，研究人员们发现男性肠道中发育了5811个结直肠腺瘤，而女性则发育了8116个。
研究人员们还发现，与不吃任何酸奶的男性相比，每周吃两次或更多次酸奶的男性患结直肠腺瘤的可能性降低19%。此外，将酸奶作为其饮食习惯的男性，患结直肠腺瘤的可能性更低，与不吃酸奶的男性相比竟然降低了26%。
新京报记者刘旭编辑岳清秀校对刘军
