孩子蹿个儿没?收下“春季长高攻略”,月底还有义诊!

日期:03-20
身高个儿发育

原标题:孩子蹿个儿没?收下“春季长高攻略”,月底还有义诊!

图片来源/视觉中国

俗话说:“春生夏长,秋收冬藏”。春夏是万物生长发育的高峰期,同样也是孩子身高增长的最佳时期。为什么春天来了孩子会长得更快?有哪些因素会影响孩子身高增长?家长们需要从哪些方面着手,帮助宝贝们长得更高些呢?关心孩子身高的您是否真正了解孩子身高是否正常?

其实,很多人心头有诸多疑问,比如“我的孩子比较矮,是有问题还是晚长?”“孩子矮是不是营养不够,需要吃什么补补吗?”“父母都不高,孩子能长得更高些吗?”“孩子什么时候发育是正常的?”

中国中医科学院西苑医院儿科副主任医师、儿科医学博士刘昆有本“春季长高攻略”,跟着她的介绍,一起来分享帮助孩子健康长高的秘诀吧。

【第一要素:营养】

孩子生长发育需要充足的营养。当孩子营养不良或者不均衡时,就不能满足骨骼生长需要,身高就会增长缓慢或者不长。

我们如何摄取维生素D、钙和磷这些与骨骼生长关系最为密切的营养元素呢?这里,刘昆特别推荐奶制品、豆制品和肉类食品,尤其以牛奶、虾、蟹、贝类为最佳。这些食物含有丰富的钙元素,可以满足骨骼的增长需求。因此,爸妈们要多给孩子吃这些含钙丰富的食物。

【第二要素:睡眠】

睡眠质量的好坏直接影响孩子的身高。有研究表明,夜间睡眠时生长激素的分泌数量是白天的3倍,睡眠充足的孩子,生长激素分泌得多,身高自然增长得快。一般来说,1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间12~17小时,2~5岁儿童需要10~13小时,6~13岁儿童需要9~11小时。所以,保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量是孩子长高的必备要素。

【第三要素:运动】

体育锻炼可以增强体质,有助于身高的增长。适量的体育运动可以激发体内生长激素的分泌,促进骨细胞的发育,从而增加骨骼的生长。据统计,经常参加体育锻炼的青少年平均可多长4厘米左右。然而不是所有的运动都会促进身高的增长,比如举重、哑铃、拉力器等负重运动和消耗性大的运动反而不利于身高的增长。

刘昆列举了一些适合不同年龄段孩子的运动供大家参考↓

1岁以内:可以帮助宝宝做抬头、爬行、翻身的锻炼,同时帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等,会更加有效的刺激宝宝的身高增长。

1-3岁:练习跑跳、拍球、双腿跳、跳绳、蹦床、单腿跳等运动。

4-7岁:可以以调整运动能力和平衡的项目为主,如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

7-14岁:可以打篮球、踢足球、适当的跑步、游泳等。

【第四要素:日晒】

多晒太阳能够增高,因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D,有利于骨骼中钙质的积累,沉淀,促使骨骼快速生长。晒太阳最佳的时间是上午十点以前和下午四点以后,这时的阳光比较温和,更适合孩子的皮肤。

■ 特别关注

肉蛋奶吃得很多,孩子为什么还不长个呢?

针对这个问题,刘昆解释说,首先,肉蛋奶要配合蔬菜一起吃,才能促进营养元素的全面吸收,否则日久损伤脾胃,反而形成“积食”,不利于孩子的生长发育。其次,要避免垃圾食品的摄入,各种碳酸饮料、糖果、甜食及油炸、膨化、腌制、罐头都属于垃圾食品,尤其碳酸饮料还会消耗孩子体内的钙质。《黄帝内经》中特别指出,“甘者令人中满”,也就是说甘甜肥美食物,久食多食容易让人有饱腹感,影响对其他食物的摄入,日久会导致营养不良,身高增长缓慢。

■ 温馨提示

还有疑问?西苑医院3月底有义诊

为了帮助各位家长了解孩子现在的身高体重水平,建立身高档案,定期关注孩子的身高,找到孩子身高落后的原因,关注孩子生长发育的整个过程,给予身高促进的正确指导,发挥儿童长高的最大潜能,西苑医院矮小科普与义诊活动又如约而至了。义诊活动由西苑医院的儿科潘璐大夫主讲“春天长高攻略及生长发育”相关问题,届时不管您的孩子身高有没有问题,只要您有疑虑,均可以到场听讲并咨询。如果之前孩子做过矮小相关的检查结果,也可带到现场咨询。

· 义诊时间:

2019年3月31日9:00 – 12:00

9:00-9:30 签到——为孩子画身高曲线表

9:30-10:00儿童生长发育讲座-身高促进方案

10:00-12:00儿科门诊义诊

· 义诊地点:

中国中医科学院西苑医院一层门诊大厅

· 义诊报名:

1. 电话报名:拨打15010978050在线报名。

2. 短信报名,请编辑“孩子姓名+性别+出生日期+身高+体重”至15010978050,收到您的信息后,回复收到视为报名成功(名额有限,速速报名啊)!

(小惊喜:前10位报名并且身高处于P10以下的孩子,免费拍骨龄片。)

专家提醒,矮小和偏矮的孩子已经比同龄人少一年甚至两年的生长量,各位家长要及时带小朋友就诊找到原因哦!

新京报记者 王卡拉 编辑 赵昀 校对 吴兴发

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