原标题：数九寒天出去嗨 防冻锦囊请收好
创意制图/新京报记者王远征
冬至一过，便进入了数九寒天，也是一年之中最冷的一段日子。
北方的小伙伴们已经感受到这波寒冷了，动不动就是零下十几摄氏度的气温，出门成了检验真爱的标准，在马路上掏出手机打电话回信息的，一定是紧急要事。
这么冷的天，能在屋里呆着的绝对不出门，可那些不得不外出的朋友，咱还是得注意防寒防冻，下面这份锦囊请收好！
羽绒服帽子手套戴起来
北京急救中心提醒大家，寒冷会诱发心肌梗死、中风的发生，使溃疡病、风湿病等症状加剧。患者应注意防寒保暖，备好急救药品，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。外出的朋友防寒防冻不能大意，需穿上厚实的羽绒服，戴上帽子和手套，防止受寒感冒。
冬季还要特别注意预防冻疮。冻疮在一般的低温，如零上3℃-5℃和潮湿的环境中即可发生。因此，不仅我国的北方地区，而且在华东、华中地区也较常见。冻疮常在不知不觉中发生，部位多在耳廓、手、足等处，表现为局部发红或发紫、肿胀、发痒或刺痛，有些可起水泡，而后发生糜烂或结痂。
寒冷、缺乏运动易致冻疮
“冻疮的组织病理表现为淋巴细胞性血管炎，所以天气寒冷是一方面因素，人体对寒冷所产生的免疫反应也是一个重要因素”。北京地坛医院皮肤性病科主任伦文辉表示，一些机体的原有疾病，如外周循环不良、冷球蛋白和冷凝集素也是致病因素，一些红斑狼疮的病人会出现冻疮样损害。此外，潮湿的环境也会引起或加重冻疮的产生。
冻疮是机体对寒冷发生的异常反应。北京中医医院皮肤科主任医师孙丽蕴表示，除了天气寒冷外，运动缺乏，即在寒冷天气中长期站立、缺乏活动，也会引起肢体的末梢和暴露部位血液循环不足而导致冻疮。此外，衣物束缚过紧，如戴手套、穿鞋过紧，也会造成末端血液循环障碍，易诱发冻疮。
发生冻疮怎么办？
专家建议，冻疮的护理应注重保暖，另外，还要避免将局部皮肤弄破，加强锻炼，以促进局部血液循环，尽量避免暴露在湿冷环境。另外，从西医来看，饮食对冻疮护理时产生的影响不是特别大，但吸烟对冻疮不利。
孙丽蕴提醒，发生冻疮后，宜逐渐加热，如用温水而不用过热的水浸泡，或干搓手、面，以雪来搓手、面等逐渐加热的方式，而不宜立即着热，或用火烘、热水烫洗等暴热复温法，以防溃烂成疮。
还需要保持屋内温暖，生冻疮后可少量饮酒或姜糖茶等热饮，以促进全身血液循环而有利于末梢循环的改善。在冻疮未溃发痒时，切忌用手搔抓，以免破损，而已经破溃者，更应注意清洁消毒，保持干燥，防止反复感染使病情加重。
新京报记者 王鹿 创意制图 新京报记者王远征 编辑 岳清秀 校对 李立军
