原标题：一到秋冬就提不起精神?现在认识季节性抑郁还不晚
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一到秋冬季，雾霾一来，北风一吹，就总觉得心情不好，干什么提不起精神？很多人会纳闷：我这是怎么了？难道抑郁了？
别说，每年的10月、11月都是抑郁症的高发期，如果你总是在冬天出现抑郁情绪，真的需要重视。
北京回龙观医院临床四科王君医生表示，季节性抑郁症是重性抑郁发作的一种特殊类型。多在晚秋起病，随冬季日照渐少，症状加重；日照延长后，症状渐缓解。
季节性抑郁症和典型的抑郁症在临床表现上有一些不同，早醒、食欲下降、消瘦少见，而睡眠过度、食欲增加、体重增加常见。
不过王君提醒，心情不好和抑郁症之间是不能完全划等号的。抑郁症是精神科诊断分类中的一种疾病，有严格的诊断标准。
诊断标准规定心情不好应在每天的大部分时间存在，且时间超过两周，除此之外还应出现兴趣下降和精力、体力下降、自责、自杀、悲观绝望、注意力不集中等表现，而且这些变化严重到足以影响正常生活，这才是有可能得了抑郁症。
如果抑郁症反复在秋冬季发作，在医学上才称之为季节性抑郁症。
为什么会得季节性抑郁症？
原因是多方面的，其中最主要的一个原因是日照时间减少。因为阳光可抑制褪黑激素分泌，而秋冬季因阳光照射减少，体内褪黑素水平增高，褪黑素有调节人体内其他激素的功能，它的水平增加，甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋的激素就会减少，继而出现情感低落等症状。
在高纬度地区，季节变化明显，日照时间短，季节性抑郁症患病率更高；另外，秋冬季节机体新陈代谢减慢，心率、呼吸减慢，大脑缺氧，这也是易出现抑郁症状的原因之一。
如何预防季节性抑郁症？
首先，调整生活方式，多晒太阳、适当运动是很好的办法。
其次，对于既往已经确诊的抑郁症患者而言，用药物维持治疗是必不可少的。
另外，家属应给予充分的心理支持。对于既往从未被确诊过的患者而言，应注意及时识别自己的抑郁表现，一旦发现抑郁情绪影响到自己的日常生活，宜尽早就诊。
总之，只要对季节性抑郁充分认识，了解秋冬季对人体情绪的影响，有条理安排好工作和生活，注意保持健康的生活方式，多晒太阳，合理膳食，坚持药物治疗，季节性抑郁的复发是可以预防的。
新京报记者 刘虹麟 图片来源 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 赵琳
