原标题：长假归来各种不开心？小心中招“旅行后抑郁”
中国江苏网10月9日讯（通讯员 刘敏 记者 郭蓓）10月10日是世界精神卫生日。卯足劲盼来了十一长假，然而畅游归来后，为何心情没变美却更低落，身体也是莫名不舒服？也许你中招了“旅行后抑郁”！如何走出诗和远方后的心情阴霾，东南大学附属中大医院心理精神科汪天宇博士为您来破解。30多岁的白领小李爱好旅行，旅行前总做足攻略。暑假期间就在夏威夷享受了一把阳光沙滩，十几天惬意的生活慢慢溜走。当旅行归来投入工作时，他却陷入到一种莫名的伤感中，变得萎靡不振。本以为休息几天会好转，没想一直持续到十一假期，那就再来一场旅行冲淡这些不适。而事与愿违，旅行回来后浑身出现游走性疼痛。小李这才意识到，自己是不是得了“旅行后遗症”，节后第一天就赶紧到东南大学附属中大医院心理精神科就诊。心理精神科汪天宇博士接诊了小李。汪天宇根据小李的症状与持续时间，诊断其为抑郁症，而这抑郁出现在旅行后，故名“旅行后抑郁”。汪天宇介绍，“旅行后抑郁”是常见现象，特别是长假后门诊都会接诊几例这样的咨询者。由于长途旅行后，从诗与远方回到现实，从自由散漫回到条条框框，从大好河山回到柴米油盐，自然会有情绪落差。然而有些人不能很快适应，“旅行时差”不能自如切换。当与美好时光分离时，便会体验到失落和抑郁。“旅行后抑郁”特别青睐于年轻的白领一族，本想着给自己放个长假，来个长途旅行，然而美好假期后，那些充满了探险和新奇的美好时光突然结束了，又要面对复杂的人际关系、繁重的工作压力、单调重复的工作，强大的反差顿时束手无策。可能会出现抑郁、焦虑的情绪，不仅对工作和学习带来负面影响，甚至陷入长时间抑郁。一般抑郁情绪持续大于2周，就要警惕是否患有抑郁症，建议尽快到医院进行治疗。既然长途旅行，与往常生活隔离太久，那就来个周边游吧。趁记忆还没消退，写写旅行中发生的故事，记录旅行时的心情，也是留住旅行美好的方式。把思绪集中在你对旅行的热爱和去过地方的美好记忆里，可缓解旅行后失落情绪。另外学会转移注意力到新的事物上，而不是局限在“旅行已结束”的感觉上。让自己每天生活都变得丰富多彩，带着在外旅行时同样的思维和态度去面对日常。
